办公室的颈椎操

据调查，颈椎病已经成为现代流行的职业病之一。尤其是长期接触电脑的人，更容易因姿势不当造成颈椎伤。防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势，注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经济活动颈部。为此，我们请专家为办公室一族量体定做了一套颈椎保健操，在工作闲暇之余练习，有助于锻炼颈部肌肉，促进局部血液循环，从而起到预防颈椎病的作用。

另类消食操

节日期间亲朋好友聚会本来是件高兴的事情．吃吃喝唱是难免的减肥计划却可能彻底破产！当务之急就是赶紧把胃里过多的食物消化掉。青鸟健身教练李朝阳告诉我们：最简单科学的办法就是运动+按摩。

入睡之前瘦瘦腰

腰若笔管．盈盈一握是多少女人的梦想可是这冬天．又禁不住美食的诱惑看看自己那渐宽的腰身能不言悔吗？晚饭之后．可千万不要那么早就上床呼呼大睡啊利用点时间瘦瘦腰吧。看看下面的十分钟细腰操，只要坚持做下去，拥有柔韧纤细的小蛮腰指日可待．

有氧柔水操：水中的减脂塑形术

相信只要看过美国歌舞影片《出水芙蓉》的人都曾希望自己也能像影片中的人样像花儿般盛开在水中，着装色彩艳丽的演员在透亮的微波荡漾的水中不断变换着动作，一会儿并拢一会儿散开，当时在看电影的你是否有一种冲动想跳进影片中的游泳池也体味下花儿在水中盛开的美妙呢？

杠铃操：塑身减压齐到位

对现代都市的白领女性来说，杠铃操并不是人人都能接受的健美方式，不过它那种像举重运动员一样优美而充满活力的动感形象，仍然让许多都市女性着迷。更令人感兴趣的是，杠铃操给参与者带来的好处是其他健身运动难以做到的。它既可以塑造练习者的魅力身材，又可以令练习者尽情放松，忘却工作的种种压力。