不可小视的“追踪视力”

“追踪视力”,不仅是网球运动员所需要的一种重要视觉能力,是诸如乒乓球、羽毛球、棒球等用器具去完成击球的运动都需要的一种身体机能,也是上述各项运动选手必不可少的身体机能素质。

疫情期间网球提高妙招影像训练法神效及基本技法

影像训练法,深受当今世界体坛的重视,它能有效帮助运动员快速提高技术,是比较流行的一种训练方法。影像训练法的惊人效果影像训练法的效果主要体现在两方面。首先,对于繁忙的现代人来说,抛开一切缠身事物,抽身专程到网球场进行练习,时间非常有限,甚至有时候计划好的训练都会落空。而影像训练法可以不必特意选择整段时间,不必预订场地,也不需要约定同伴,何时、何地都可以进行训练。其训练效果已被证实,与实际到现场训练效果大体相同。

影像法运用技巧及注意事项

本刊曾经连续介绍过影像训练法的神奇效应,特别是在今年7月刊《疫情期间网球提高妙招》一文中,详细介绍了影像训练的基本方法。网球爱好者如果能够养成用影像法练习的习惯,并且能够在场地训练中结合运用,一定能取得事半功倍的练习效果。但是,影像法训练与其他一切训练方法一样,也有不少讲究和需要注意的事顼,应用时必须要讲究基本规则,否则,效果会适得其反。

必要的击球风险（上）——比赛最佳发挥指南连载2

本刊在以前的连载中曾经谈到过，网球比赛在某种程度上是比谁失误少的一种竞技，从临场的统计数字分析，那些非受迫性失误少的选手，往往是比赛的胜利者。因此一般来说，如若想获得比赛胜利，尽可能少“自杀”。为此，我们在去年曾连续介绍过“安全区域”的战术打法，论述了如何减少击球失误。

塞尔维亚青少年网球训练一瞥——重视移动步法及调整训练

我们在观看大满贯比赛时，无不为塞尔维亚选手乔科维奇的技艺惊叹，他在场上从容潇洒自如，无论多么困难的来球，看不到他气喘吁吁地满场奔跑，有的只是轻盈灵活的身影。对他来说，无论多么刁钻的球，似乎都能够毫不费力地对应，转危为安。他是怎么练就如此这般本领的呢？塞尔维亚网球教练员特西奇，为我们披露了塞尔维亚的网球训}练特点，或许，我们可以管中窥豹，略见一斑。

巧用身体语言——比赛最佳发挥指南连载7

一般来说，人的面部表情、肢体动作，都在一定程度上反映着内心世界的状况。我们可以把人的表情和肢体动作等外在表现，称之为肢体语言，在网球场上，肢体语言直接关联着比赛，肢体语言如果表现出的是正能量，则相当给力。充分利用肢体语言，给自己增加正能量，用肢体语言表现出勇往直前的大将风度和气质，可以在比赛中助自己一臂之力。

提高绝杀能力——加强截击微调技术的练习

网球比赛，表面上看是双方球员的技术、战术以及心理方面的相互较量．而如果进一步分析，说到底双方在场上竞争的实质则是看谁能够更巧妙地争取到时间，看谁能够抢先占领有利区域，概括地说，网球也可以称作是互相争夺“时间”和”场所“的一项竞技运动。

把对手引到你的安全域——网球选手进阶连载17

有人说“技术不完美，击球不准确，时不时还失误，根本不要奢谈什么毖术问题。先练好技术，才能考虑战术”。你觉得这种说法正确吗？其实，任何人都无法做到技术上的完美无缺。那么在技术存在缺陷和击球失误的情况下，怎样将注意力集中到战术层面，怎样减少失误，最终提高击球质量呢？

把对手引到你的安全域——网球选手进阶连载18

比赛的最终目的是要得分，怎样才能够顺利实现得分的目的呢？那就要逼迫对手向安全区域之外的区域进攻。 1．早准备，尽可能减少失误 若想迫使对手瞄准安全区域以外的地方击球，前提是自己首先能够准确预测与选择防守位置，提前进入对方能够攻击的区域范围内，占据最重要的防守位置。在这个范围之内的球，绝对不允许自己出现击球失误，无论对方如何连续进攻。对方久攻不下自然而然就会产生心理压力，出现急躁情绪。为了攻破你的牢固防线，他不得不冒着风险，将进攻目标转向更加靠近底线或边线的地方，或许采用更加危险的打法，让自己所击出的球，几乎都是擦网而过。所以说，能够正确选择有利位置，

学会及时修复情绪——比赛最佳发挥指南连载1

我们观看世界高手比赛时．往往有一种享受的感觉，因为他们在比赛中表现出的那种自始至终淡定自如的姿态，无论比分领先还是落后，在场上都是那样从容不迫风度翩翩，即使是输掉了比赛．也让人对于他们的场上表现肃然起敬。怎样才能做到像网球大师那样．比赛中很少有大起大落的情绪波动，临危不惧、顽强到底，这些素质需要在平时的训练、比赛中，甚至生活中一点一滴地培养锻炼。

喃喃自语和想象力

以正能量的自语改变坏心情不少球员存在忽视开发自身潜在能力的倾向,是因为他们低估了潜能对于网球提高的重要作用,没有进行有意识地开发和训练。他们心无旁骛,一门心思把精力仅仅投入到技术训练上,他们不知道,若想尽快提高自己的网球水平,如果不能祛除妨碍自己进步的负面状态,自身的潜力处于封闭状态,无论你花再多的精力和时间,训练效果、技术进步速度都会事倍功半。

利用反弹时钟先发制人

之前我们曾谈到,网球比赛的实质是双方相互争夺“时间”与“场所”的竞争。双方你来我往,球飞来飞去,千变万化,说到底其竞争实质是,看谁能够抢占先机,占取有利的场所、空间,赢得时间,先发制人,让对手猝不及防,谁就能够得分。

职业范儿，从养成良好习惯做起

凡是大牌的职业选手，在比赛中—般都能够自始至终保持着高度专注力，这和他们在平时练习乃至生活中养成的良好习惯分不开。即使将来目标不是成为职业选手，但是，只要喜欢打网球，经常进行网球运动，那么你也应该具有几分网球运动员应该有的范儿，那才能够称得上是真正的网球爱好者。那么，我们应该向他们学习些什么呢？——培养自己的良好习惯!

接发球的“看”功——双打经典连载18

双打高手上场比赛，都非常清楚四人的站位，从位置部署上进行各种情报收集和分析。那么，具体应该怎么发挥“看”的本领——看谁？又怎样通过看来分析呢？

随势而上——上网打法技术指南之二

上期我们介绍了上网作战的重要战略意义，选手如果掌握上网打法，相当于如虎添翼。可上网作战的确是比较有难度的战术，不但要准确判断出上网时机，同时需要以良好的低空截击和打低反弹球的技巧作为基础，而这两种击球的位置，都与球网有一定距离，击球点都在膝关节以下的低点，比较容易出现失误。

用影像法练网球——网球选手进阶连载15

现在，你也许已经了解和掌握了很多技战术方法，但想在比赛中更有效地运用出来，需要在实战条件下锻炼自己以下两种能力——影橡法与连接能力。

打边还是打中？——双打经典连载17

很多球友对于网球战术中攻击中心区域的理论都有一些了解，而且也曾经将球打到对方两人中间，轻松得分。但凡有经验的选手，尽管擅长从场地侧边打出有角度的球，但他们绝对不轻易这样干，仍是以攻击中心区为主要战略。

抢占场上位置——网球选手进阶必备连载12

1 防守整片场地，不为常人所能 网球场地那么宽广，比赛时对手都力争向你不易防守的区域攻击。若想不丢分，关键就是学会正确占取有利位置。首先我们回顾一下取位与击球的关系。

怎样提高专注力

本刊此前介绍过专注力的重要性。打网球时精神能否高度集中,在某种程度上起着决定性作用。虽然大多数选手对于这一点都有着切身体会,然而,有意识地以此为专题,进行提高专注力专门训练的选手却不多。

笑颜面对压力 缓压小妙招

怎样看待压力许多重大国际比赛结束之后,获胜选手接受记者采访,常常听他们谈到如下感想:“今天取得胜利,主要是我放下了包袱,没有压力,全身心轻松地投入到比赛中”。这充分说明了压力是阻碍比赛、妨害获胜的重要原因之一。请看看自己周围打网球的朋友,是否有人经常受到各种因素影响,特别容易感觉有压力;而有些人即使在关键时刻,似乎也并没感觉有很大压力。一般人认为,这种差距是由于选手的性格不同所致。