初秋养生歌

教你三招预防脂肪肝脂肪肝是一种常见的肝脏病理改变,它虽不会给患者立即带来明显危害,但长期存在脂肪肝,容易导致肝脏出现病变,最终诱发肝癌.所以,提醒战友们平时要警惕脂肪肝,采取措施防止肝脏受损.一要多运动.肥胖的人群大多存在脂肪肝,这主要是和身体内脂肪过多有关.所以,战友们要想预防脂肪肝,必须让自己动起来,坚持每周进行2~3次适量运动,让身体脂肪大量消耗,帮助肝脏清除多余脂肪,保持适当体重.二要管住嘴.平时最好戒酒戒烟,避免随意服药及经常熬夜.饮食以低盐低脂为主,多摄入鱼肉、牛肉等高蛋白食物.避免过量摄食、进食甜食、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,导致肝脏受损而诱发脂肪肝.三要定期查.定期进行体检,包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功及肝脏彩超,以便于及时发现早期脂肪肝、高脂血症,采取防治措施,阻止病情发展.需要提醒战友的是,轻中度脂肪肝通常都是可逆性的,早期诊断治疗,可以逐渐恢复正常.

拥有健康牙齿的8个有效方法

茶水漱口每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔黏膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

部队冬季训练预防冻伤四要素

冻疮是部队冬季训练中的常见病，一旦发生，常常难以快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合。冻伤的致病因素主要有两方面：一是寒冷外袭．尤其是在潮湿刮风的情况下更易发生冻伤；二是人体六气虚弱、不耐寒冷而发生冻伤。针对冻伤的发病特点和规律，

6个急救步骤应对夏季中暑

夏日里如果长时间在高温环境下工作或活动,容易使身体体温调节功能出现障碍,水、电解质代谢紊乱和神经系统功能受到损害,这就是所谓的“中暑”.中暑患者一般会出现体温上升、心跳加速、虚脱、肌肉松软、恶心等症状,严重者会呕吐、瞳孔放大,甚至丧失意识.当身边有人出现中暑情况该如何处理呢？

新兵下连时莫忘关“心”

结束新兵入伍训练走向新岗位,是新战士进入军营的又一转折点。此时,部分新战士容易产生心理问题。需要引起带兵人的高度重视,新兵下连时莫忘关'心',积极开展扎实有效的心理调适工作,使新兵能够保持良好的心态和乐观的情绪,更好地投入工作。分析“心”病根源。新兵下连时进入一个全新环境,面临新岗位,不少新兵感到紧张、激动、烦躁、不安。分析原因主要有以下方面:封闭心理。有的新战士没有树立正确入伍观,片面追求个人利益诉求。

骨折急救处理方法

骨折是骨的连续性或完整性经外力打击后致使其部分或完全遭到破坏,是部队官兵在军事训练、演习、施工中常见的、较为严重的突发损伤。骨折除了会造成骨头本身折断之外,还会连带周围的肌肉、血管、神经等组织的损伤。如果现场处理不及时或者方法不当,不仅增加伤者的痛苦,还有可能导致残疾或死亡。部队指战员如果具备识别、处理骨折的常识和技能,对自己还是他人都是非常有益的。

官兵心理疏导应把握四个原则

解决基层官兵心理疾病问题,关系官兵健康成长和部队战斗力建设。基层部队政工及心理疏导工作者在对官兵进行心理疏导时,除了应掌握工作技能、找准心理症结、把握疏导时机之外,还应注意把握好以下四个原则:发展导向原则。要求把促进官兵的心理成长与人格发展,作为心理咨询疏导工作的着眼点和落脚点,明确其根本目的是促进官兵全面发展。

让新兵的“心”强起来

离开新兵连,走向新岗位,是新兵进入军营又一重要转折点,也是新兵心理活动的第二个高峰期。面对军营新环境和部队新任务,有的新兵感到激动、紧张、烦躁、不安,容易产生心理问题。这就需要带兵人加强对新兵的心理疏导工作,让新兵下连的心强起来。强心先要查心病。新兵心理问题的产生,总有其原因。首先是心理失衡。经过新兵连期间的学习锻炼,新兵之间有了差距,有的受到表彰,有的成为骨干,有的则表现平平,甚至受到批评。这就容易造成新兵心理问题。