你需要力量架

上世纪60年代，美国约克杠铃俱乐部率先采用了一种叫做等长静力性训练的力量架，这种力量架可以在你想要的任何位置做拉、推、深蹲的等长静力性训练。该力量架只有30厘米宽，上面有一系列的孔，在你想要的任何一个位置放入支撑杠，中间插入杠铃杆就可以了。