现代奥运游泳史话(上)

首届奥运会:1896年雅典奥运会1896年4月,现代首届奥运会在奥运会发源地希腊雅典举行。顾拜旦爵士主持了首届奥运会大会。在这届奥运会开幕式上,没按传统点焰奥运圣火。14个国家的约300名运动员参加了这届奥运会比赛。依惯例,仍不允许女运动员参赛。

游泳技术辅助练习百例(一)

《游泳技术辅助练习百例》内容简介12岁那年,我迷上了游泳,随后的12年,竞技游泳成了我的主业。我每天想的除了游泳训练,就是比赛。那时我每天黎明前起床,和姐妹们一起骑车穿过加利福尼亚伯克利的街道,轻松地骑过上坡路,到基督教青年会那个20码(1码约等于0.94米——译者注)长的泳池游上2小时,然后去上学,放学后再去那个泳池,游上1小时。

游泳比赛中的终点触壁技术

在当代重大国际游泳短距离比赛上,因终点触壁动作失误痛失奖牌的案例数不胜数。游泳比赛中的终点触壁技术,与出发、游进和转身技术同等重要。尤其在当代重大国际游泳短距离比赛上,因终点触壁动作失误痛失奖牌的案例数不胜数。

现代奥运游泳史话(下)

1956年墨尔本奥运会67个国家的3184名运动员参加了第16届奥运会。这届奥运会共进行了17个大项145个小项的比赛。苏联运动员在墨尔本奥运会上夺得奖牌98枚,名列团体总分第一名。赫尔辛基和墨尔本奥运会之间的4年,国际泳联先后公布了12个国家的游泳运动员创造的100多项世界纪录。墨尔本奥运会东道主澳大利亚运动员罗斯、弗雷泽、科莱普这期间创造很多世界纪录,令人震撼。

游泳技术辅助练习百例(二)

自由泳辅助技术练习身体姿势辅助技术练习在自由泳游进过程中,只有保持良好的身体姿势,才能顺利向前游进。对任何水平的运动员来说,花些时间使身体能更合理地漂浮在水面上,是值得的。身体合理的游进姿势,有利于减少游进阻力,便于进行正确抓水和正确游进动作。下述各类辅助技术练习有助于改进自由泳游进时的身体姿势。

训练与比赛期间的饮食(1)

译者前言本文译自美国亚历桑纳国立大学男子游泳队教练马格利斯科所著《Swimming Even Faster》-书的第25章,主要内容有:热量.需求;营养需求;五种食物:食物选择指南;可提高训练水平的饮食;每日进餐4~6次;素食;训练前、训练过程中和训练后应服用的饮食和饮品;可提高比赛成绩的食物;增加肌肉组织是提高比赛成绩的关键;大运动量训练期间节食的风险。

训练与比赛期间的饮食(2)

脂肪脂肪是种重要的营养物质,在身体中执行许多必要的功能。在细胞膜、皮肤和神经细胞重建过程中,必须有脂肪的参与。脂肪还参与某些激素的合成。脂溶性维生素A、D、E和K是与脂肪共同合成的。脂肪还是我们生存过程当中的主要能源。我们休息时,接近70%的能源来自脂肪。脂肪含有与碳水化合物相同的元素结构,它们的组成方式不同。脂肪有3种:饱和脂肪、不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

游泳运动员的营养养(上)

本文译自马克·舒伯特教练所著《顶级运动员的游泳技术》一书的第六章。作为美国历史上最成功的游泳教练员之一,马克舒伯特教练在本文中介绍了他成功的经验。马克·舒伯特教练曾3次率美国游泳队参加奥运会比赛,长期任职密辛·维乔游泳俱乐部和德克萨斯州立大学女子游泳队的教练。

出发转身技术(下)

探讨影响出发和转身技术各类因素的最佳组合,是能否为游泳运动员提供可靠信息的关键。蛙泳和蝶泳转身。蛙泳和蝶泳转身动作基本相同。这两种转身技术的差别主要在离池壁后的潜游阶段。根据竞赛规则,蛙泳和蝶泳转身前,双肩应与水面平行,双手应同时触壁。因为现在允许蛙泳运动员转身离池壁后,在水下做一次海豚泳打腿动作。

青少年游泳运动员训练的新理论

多年来,美国游泳运动水平一直领先世界泳坛,其原因在于训练理论的先进。美国游泳界不断推出新的训练理念,这些理念不断推动世界游泳运动向前发展。2015年美国出版的《加快游速的科学》一书刊载了美国医学博士乔丹·梅茨和摩根巴斯克“对青少年游泳运动员训练有关问题的探讨”一文。该文对青少年运动员的训练提出一系列新观点,值得借鉴。

游泳运动员的营养(中)

单一碳水化合物(Simple Carbohydrates)人们一般将单一碳水化合物称为糖。单一碳水化合物对食欲来说,是种兴奋剂,有些人对糖上瘾,糖会让人改变情绪,增加体内脂肪。每克糖,与每克蔬菜含有的热量相当。但是营养学家称糖是“无热量食品”,糖内不含维生素、矿物质,糖刺食欲,使人上瘾,吃糖会刺激人吃更多的糖。

游泳运动员的营养(下)

体重的增减体重出问题怎么办?怎么解决这方面的问题?不管需要减重还是增重,首先要安排好合理的训练、饮食和睡眠制度。减重与减肥(Weight Lossvc.Fat Loss)应牢记,减肥不等于减重。应通过身体成分测定,或通过测试衣服合适度评定减肥进度情况。无需经常称体重。定期称重会让人沮丧和泄气。

出发转身技术(中)

在四种竞技泳式游泳比赛中,仰泳是唯一在水中出发的泳式(图9)。人们很少对仰泳出发技术进行生物力学方面的研究,在世界重大比赛上的仰泳比赛中,运动员采用的出发技术多种多样。可将仰泳出发技术细分为下述4个阶段(Hohann etal.2006):1.从听到出发信号,到开始启动动作的启动反应段(initial reaction phase)。

运动补剂与兴奋剂控制

我们意识到有些人试图利用非法手段来提高成绩。我们认识到,对兴奋剂和与兴奋剂调查的有关问题也引起游泳界人士的兴趣。不幸的是,一些非法的方法,像使用非法药物,血液操作和其他非法方法损害了游泳竞争的公平性。

长、短期训练计划

长、短期计划是游泳比赛成功的基础。缺乏结构合理训练计划，制定的训练计划缺乏想象力，你的希望会落空，比赛成绩会令人沮丧。我认为，应把训练计划当成成功的蓝图。在每一大训练周期开始前，精心制定合理的训练计划可防止教练员进行盲目的训练。我将大周期训练计划作为制定全年训练计划的基础。长期训练计划制定长期训练计划时，有几项因素必须考虑。首要的，也是需要回答的最重要的一个问题是，你制定这个长期训练计划的目标是什么？换句话说，你制定这份计划的最终目的是什么？你训练的运动员水平不同，但在制定训练计划时，应以最优秀的运动员为目标。其次，为达到目的，应思考一下应怎么办。为回答这些问题，并说明几个在制定训练计划常碰到的问题，我以得克萨斯大学总教练的身份，介绍一下我的经验。替得克萨斯大学游泳队制定长期训练计划时，影响制定计划基础构架的因素有下面几个，不过影响我制定训练计划基础构架的因素往往不止这几个。运动员健康状况如何，训练水平如何，训练经历如何。运动员的目标是什么。运动员要达到他的目标需要多少时间。

蝶泳转身技术

运动员转身触壁前最后一次划臂动作结束,双臂应充分前伸触壁,这时既应避免单靠打腿前游触壁,也应避免多划一次臂,身体过分贴近池壁开始转身动作。为此运动员应具备精准的判断力并需反复锤炼转身前的触壁动作。双手一触壁,身体侧转90°,身体侧卧壁,此时身体应保持流线型姿势。身体保持流线形姿势离池壁的同时,开始打腿,然后身体再转体90°,返回俯卧姿势,开始正常游进。

游泳与康复

心血管、呼吸、神经和消化系统,以及新陈代谢活动紊乱类患者,还有支撑运动器官伤病者,特别适合进行健身游练习。对那些从事陆上体育活动有困难的人(有静脉曲张、内脏下垂,骨发育不良病和高血压的人),健身医疗游泳是不可替代的体育练习项目。所以医疗机构都把游泳当作一种身体康复的锻炼形式。

重大比赛前的心理训练(2)

要提高取得优异比赛成绩所需的肌肉和呼吸的控制能力,必须提高肌肉的张力水平。放松(relaxation)我们这里谈的放松,特指在游泳比赛时为获取优异比赛成绩需具备的那种放松能力。运动员赛前肌肉保持适度紧张是必要的。肌肉为发挥其最大能力,预先放松是必须的。在准备重大比赛的长期过程中,必须善于控制和调解各肌群的紧张度。

营养:加快游速的燃料(二)

本文译自《加快游速的科学》(2015年美国出版)一书的第14章“加快游速的燃料”,作者查伦·布得罗(Charlene Boudreau)。查伦·布德罗曾在美国科罗拉多·斯普林斯游泳训练中心工作长达17年之久。她在该中心一直主持美国游泳集训队的营养和运动医学教学工作,多次参加全国游泳集训,其中包括3次参加美国奥运会代表队的集训,并多次给集训队的运动员、教练员讲授运动营养课程。她参与创建了美国游泳协会血检中心及营养追踪系统,兼任美国运动医学会顾问。

营养:加快游速的燃料(三)

译者前言:本文译自《加快游速的科学》(2015年美国出版)一书的第14章“加快游速的燃料”,作者查伦·布得罗(Charlene Boudreau)。查伦·布德罗曾在美国科罗拉多·斯普林斯游泳训练中心工作长达17年之久。她在该中心一直主持美国游泳集训队的营养和运动医学教学工作,多次参加全国游泳集训,其中包括3次参加美国奥运会代表队的集训,并多次给集训队的运动员、教练员讲授运动营养课程。她参与创建了美国游泳协会血检中心及营养追踪系统,兼任美国运动医学会顾问。