试论信息对教师心理健康的影响及对策

信息影响着人们的心理。教师要保持心理健康,圆满完成“传道”、“授业”、“解惑”等任务,就必须分析、研究各种信息影响心理的特征和现象,增强辨别信息真伪、优劣的能力。

中年简易健身法

散步健身法 美国运动医学院的专家建议:每周散步3—5次,每次20—60分钟比较适宜。散步不仅可以观赏风景,调节情绪,还可以增加心肌的收缩力,提高血流量,在一定程度上改善冠状动脉的血液循环状况,有助于控制血压,提高肺活量及消除疲劳。

休闲得法 益寿延年

休闲的真谛在于一个“闲”字。“闲”的繁体字,指人在家中悠闲地看月亮,代表着真正的休闲境界。现代休闲的真正含义也是摆脱社会角色,抛弃功名利禄,尽情地沐浴宁静,彻底地松弛身心,积蓄能量,更好地工作、学习和生活。因此,消极的、歪曲的休闲方式,不仅达不到真正的休闲目的,而且将有损身体健康,甚至会滋生疾病。只有采取科学的休闲方式,才有利于身心健康和益寿延年。 如何休闲才算得法呢 一是要制定休闲计划 凡事预则立,不预则废。没有计划的休闲必然是懒散的、消极的、颓废的,更谈不上达到真正的休闲。作为家庭或个人,要制定休闲计划,做到有目标、有准备、有安排的休闲。

中年人应留神“亚健康”

有些人在身体、心理、社会适应方面查不出什么疾病,但却有种种不适之感。发达国家的学者将其称为第三种状态或灰色状态,我国学者称之为“亚健康”。

步行是中年人最完美的健身运动

中年人经常为选择合适的锻炼项目而困惑和苦恼;其实,步行就是中年人最完美的健身运动。所谓“百练不如一走”,其中包含着深奥的科学道理。步行锻炼简便易行,不受体质、器械、经费、天气、场地、环境的限制。中年人既可以普通的步行去上班、购物、探亲、访友、游乐,也可以步行防治疾病,促进健康,和畅情志,增长智慧,延年益寿。 步行健身能延缓中年人生理功能衰退的进程。

弹性心理——抵御劣性刺激的堤坝

弹性心理——抵御劣性刺激的堤坝□邬效林心理学家认为，人的心理承受力的“弹性幅度”，是可以通过自我修炼而增大的。所谓弹性心理，是指人的心理承受能力具有伸缩性和韧性。当今的中老年人，处于急剧变幻的社会，来自各方面的压力不断增加，工作、学习紧张，人际关系复...

住宅环境与人体健康

人的一生约有65％以上的时间是在住宅里度过的,住宅环境的好坏直接影响着人们的身心健康。古代养生家们对住宅环境与人体健康之间关系的认识已达到相当高的水平,孙思邈、陈继儒、周臣、曹延栋、李渔、步翼鹏等,从不同角度论述了住宅环境对人体健康的重要性。今天,医学家们通过大量研究后一致认为,良好的居住环境确实能使人延年益寿。因此,广泛深入地研究住宅养生问题很有必要。一、宅址的选择唐代大医学家、养生家孙思邈说:“山林深远,固是佳境……背山临水,气候高爽,土地良沃,泉水清美……

人到中年要护腰

中年人要位腰部的气血流动活泼,保持腰部的强壮和健康,很重要的是注意持之以恒的对腰部进行自我保养和护理。现介绍如下三种方法: 一、起居养护法。 1、要保持良好姿势。坐位和站位时,腰部不要过分前挺,或身体向一侧倾斜。搬拿重物时动作不宜过猛,不可完全依靠弯腰来接触物体。睡眠时身体不要七弯八扭,以免引起腰部姿势性劳损。平时少跷二郎腿,防止腰椎过于前弯或后弯,导致脊椎神经受压引起腰痛。

人到中年话八防

人到中年,是人生的鼎盛时期,同时也是“危机四伏”的多事之秋。因此,中年人一定要注意身体的养生保健,防止各种疾病的发生和身体素质的下降。以下八点是中年人必须引起重视的。 一防心理失调。人到中年,恰逢更年期阶段,很容易造成心理失调,发生心理偏差和心理障碍,导致疾病的发生。因此,中年人要注意加强修养,做到宽宏大量,乐观豁达,潇洒从容,宁静平和。注意合理用脑,学会排遣、遗忘、幽默、逗趣、暗示等心理调节技巧。

收藏——有益老年人身心健康

一位名人说过:有收藏兴趣的人比没有收藏兴趣的人多一个生命,因为他同时活在两个世界上。收藏是一种高雅的文化活动,也是老年人理想的修心养性方式。九十高龄的郑逸梅老人在编撰书稿之余,喜集名人信札。他说,“年纪大了就得自找乐趣,每集得一枚信札,总要高兴数日,既陶冶性情又积累知识。” 一、收藏能使思维活跃。 人进入老年后,思维逐渐趋于迟钝,需要不断地接触和学习新知识、新科学,来活跃自己的思维。收藏活动就是老年人活跃思维的最佳方式之一。这是因为收藏者必须广开思路。

空中花园

所谓有立体绿化,主要是指通过精心设计和培植管理,使绿色植物、鲜花沿墙体、楼顶向上和空中生长,形成立体式的绿色屏障和“空中花园”。实施立体绿化工程是现代化大都市发展的必然产物,同时,也是人们追求良好的生存环境与健康生活的美好向往。由于生产的发展、商业的繁荣、城市人口的迅速增加,使高楼大厦林立,绿化面积越来越少。因此人们热切期望在自己的住宅周围能有一块绿色的天地,在紧张的工作之余,有一个消除疲劳的宁静、舒适场所。

消除心理疲劳有良方

消除心理疲劳有良方邬效林心理疲劳是指大脑中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现的抑制状态。其特征是：兴趣下降，思维迟钝，心情烦躁，睡眠失常，注意力涣散，不能维持正常的工作效率。临床实践表明，心理疲劳如不及时消除，还会造成精神方面的病态，如抑郁、孤僻、懒散...

中年人的房事养生

人到中年,如何对待房事大有讲究。毫无节制,频交乱泄固然有害,但严格节欲,偃旗息鼓也不可取。中年人在性爱活动中要达到养生的目的,应注意以下八点: 一、要科学对待房事。现代医学研究认为,中年人保持适度的性生活,对男女身心健康均有好处,可使男子减少患前列腺癌的机会,有助于女子绝经期不适症的减轻。因此,人到中年,不可视性生活为“伤人之斧”、“杀人之刀”,把性生活限制到“断交”的程度。

康复勿忘神补

用现代的话说,所谓“神补”即修身养性,使患者拥有愉悦的情绪,高尚的品德,健全的人格,宽阔的胸怀。 “神补”可根据患者的不同情况,有选择地采取以下的方法。 劝说开导法。就是一种说服、解释、鼓励和安慰相结合的精神疗法,运用言语刺激来改善被劝导者的意识状态,进而达到调节心身状态和康复的目的。现代医学心理学研究表明,精神因素与机体内在的免疫功能密切相关,病人心理防线一旦崩溃,必然会成为疾病的牺牲品;而积极的心理状态能增强机体的抗病能力。因此,针对患者容易产生的不良情绪,患者的亲人、朋友,以及医务人员。

谨防时髦病

卡拉OK综合征 人在休闲的时光,手握话筒,施展歌喉,潇洒地唱一曲,的确能给业余生活增添不尽的乐趣。但是,有些青年人,不管自己的嗓音条件如何,硬要学着某些歌星的样,扯开嗓子狂吼乱叫。殊不知就在这天天“吼它几嗓子”中,引来了卡拉OK综合征。如声带劳累,负担过重,粘膜充血、水肿,粘膜下小血管破裂出血,声带肥厚、小结、息肉等。严重者还会产生咽喉充血堵塞,呼吸困难和肺功能下降等症状。

强肾养生功

随着年龄的增长,人的机体各脏器功能逐渐衰退,其中最明显的是肾气渐衰,出现牙齿松动脱落、头发苍白稀少、经常耳鸣头昏、眼睛昏花模糊、夜尿多、易骨折、易疲劳等症。也可因肾虚。

疲劳——中年人早衰的祸根

医学研究证明,导致中年人早衰的原因是多方面的。但是,中年自身不注意及时地消除各种疲劳则是最主要的祸根。 医学家认为,人到中年,过度的疲劳最易引起大脑皮质机能的衰退,导致失眠、健忘、注意力和分析判断能力的下降,进而致使各脏器功能的失调和抗病能力的减弱,最终罹患和加重各种慢性疾病,甚至危及生命,英年早逝。 在日常生活、工作和学习中,各个年龄层次的人都会产生不同程度的疲劳,但青年人因机体新陈代谢快,免疫功能强,疲劳容易消除;老年人身体虽不如年轻人,但思想高度重视,能及时采取措施消除疲劳;

中年人健脑益智有良方

中年人注意运用各种有效的方法健脑益智,可延缓大脑的衰老过程。具体方法是: ——调神益智法。中医认为:“肾藏精”,“精生髓”,“脑为髓海”,又认为:“心藏神”,“脑为神之府”,“心为脑之主”,说明大脑一切精神智能活动与心肾二脏关系密切。修身养性,保养神气,保持积极向上的精神状态和乐观的情绪,使机体的生理代谢过程处于最佳状态,反馈性地增强大脑细胞的活力,对强化记忆和提高用脑效率颇有裨益。 ——勤奋用脑法。研究证明,勤于用脑的人智力比用脑少的人要高出50％,很多人能把脑部活力和创造力保持到晚年,思维敏捷,记忆力惊人,创造灵感不灭;