抗阻训练与疲劳

抗阻训练是目前体育领域中非常重要的训练方式,与其他不同形式的训练共同作用,从而促进人体健康。抗阻训练不同于一般运动方式,在抗阻训练时,由于动作的作用方向和训练强度改变的影响,人体肌肉和骨骼会产生适应性变化,同时某些类型的抗阻训练还可以刺激人体的心血管系统。抗阻训练需要考虑的因素包括:训练方案,训练类型,训练顺序,以及训练负荷。这些因素的改变,能够使人体产生特定的适应性变化,例如肌肉维度,肌肉力量以及肌肉耐力。在抗阻训练中无论是何种训练方式或者多少训练负荷都会导致疲劳的产生,目前国内外对于外周性疲劳的产生机制有很多的研究,但对于中枢性疲劳的研究相对较少。本文尝试了解目前研究者对于抗阻训练中外周和中枢性疲劳的研究,主要集中于两种疲劳的生理生化机制,以及在抗阻训练中最大负荷下重复训练和亚极量负荷下重复训练时疲劳的产生。

军事人员力量训练的最佳化策略

当前,普遍追求最有效的训练方法来提高骨骼肌肥大程度,但骨骼肌的质量的增加可能对军事职业活动的能力表现产生阳性或负性的影响。需要优化平衡力量的发展和体重的变化,可影响短跑、跳跃、方向改变和敏捷性的能力,以及各种军事职业活动的人体运动的冲量,训练应该充分考虑瘦体重/体重的变化,确定最佳化的训练训练策略,训练初期可发展肌肉肥大程度,后期应神经方面的适应,强调的力量和爆发力的发展。