我的足部按摩三法

人体的12条经脉有6条起自足部,因此足被称作人体的第二心脏。经常按摩足部,既能舒筋活络、健脾强胃、静心安神,又可防病保健、益寿延年。我经常做足部保健按摩,受益匪浅。这里,我将自己的＂足部按摩三法＂介绍给各位老年朋友。手心揉足心。按摩前,先将两手搓热,再用手掌心处劳宫穴分别反复揉搓两脚掌心前的涌泉穴,每次揉搓50~100下,然后用全掌按摩全脚。这样可使足部血脉经气运行通畅,促进血液循环,能固肾暖足,导虚火,

我的“四乐”养生法

退休四年来,我始终遵循＂生命在于运动,运动带来快乐,快乐增进健康＂这一原则,坚持做到多用眼、常用脑,勤动手和脚,用＂四动＂促＂四乐＂,以＂四乐＂养生。现在,我身体硬朗、精力充沛,每天过得开心幸福。我的＂四乐＂是哪四乐呢？且听我慢慢道来。阅读写作乐。学习是一个人的终身需要,要活到老学到老。我爱好阅读写作,退休后可以自由支配时间,便全身心地读书写作。

老人度夏须"六保"

夏季高温酷暑,气候炎热而生机旺盛,是人体新陈代谢的重要时期,又是病菌猖狂肆虐的时候。老年人因为身体适应性差,耐受力和抵抗力弱,安全度夏必须加强保健,做到＂六保＂。 一是心平气和保神静。盛夏火气旺盛,人容易烦躁、生怒和不安。老年人在精神和心理上要祛其烦、戒其躁、息其怒、安其心、静其神,使神经系统处于宁静轻松状态;在生活中,要平心静气,增强自控力,切不可烦躁激动,尽量保持心安神静。

慢性病老人安全过冬“五要”

冬季气候寒冷，是心脑血管系统、消化系统、呼吸系统乃至全身一些慢性疾病的易发高发期。慢性病老人因为体质和适应能力差，抵抗力和耐受力弱，要安全顺利度过冬天．必须在衣食住行和药物使用等方面多加注意,具体要做到以下“五要”：

冬季花卉的养护管理

冬季气温低，日照时间短，天气寒冷。要使花卉安全越冬，必须加强管理，精心养护，做好以下几点：摆放位置。在冬季，对耐寒能力较强的花卉如梅花、月季、迎春、海棠、五针松等，应放置于不结冰的低温处或室外向阳背风的地方，将花盆埋入土里，以安全过冬。对阳性花卉如米兰、茉莉、扶桑、叶子龙、白兰花等，应放置在室内有阳光照射的地方。

我与《老友》的“四不”情缘

《老友》是老年人不可多得的精神食粮。我爱《老友》，她已成为我生活中不可或缺的组成部分。这里说说我与《老友》的“四不”情缘。领送《老友》一次不晚。我是《老友》的忠实读者和热情传播者。从2011年6月起．我主动担起了领取和分送《老友》的工作，每月10日左右《老友》到市里，我专程往返近70公里去领取，从不延误。

常按四区益健康

古今中外的养生理念都注重一个＂动＂字。经常按摩脊柱、前胸、肚脐、脚底这四区,使机体和经络在＂动＂中受益,有利于增进机体健康。 脊柱 脊柱是人体的两条最大经脉之一——督脉的行经之地。经常按摩脊柱,可疏通经络,使气血运行通畅,有益于全身器官的滋养,从而达到强健身体的目的。

老年人夏季饮食须“四清”

夏季高温酷暑．一些上了岁数的人容易出现胃肠消化功能减退、食欲下降、进食减少等情况。因此，老年人安全度夏需要相应调整饮食。具体宜做到“四清”。

巧制花肥

自己动于巧制花肥，可变废为宝，循环利用资源，减少家庭生活垃圾。这是一项既节约又环保的举措，且方便实用易操作。养花的朋友不妨一试。

“从头开始”竞风流

人到六十满花甲。有人说，六十不算老。花甲作花年。也有人说，六十是雪中红梅，人生的第二青春。还有人说，百岁皆花期，六十又逢春。这些话表达的都是老人“壮心未与年俱老”“老树根深更著花”．一切“从头开始”，开创人生第二春的雄心壮志。

生活小窍门

蛋清黏合小瓷器法。小瓷器和玻璃品如果碎了，断口如合缝后完整且严密无缺，可用蛋清涂满两个断裂面，合缝后擦去缝口溢出的蛋清，经过半个小时，断裂部分就可完令黏合。黏合后，如用细线扎紧则更好。放性一两天后，即使受到较大的外力碰擦，黏合处也不会断裂。

我的养生“三注重”

我出生于1953年,退休后一直注重三方面的养生工作。现在,我不仅身体强健,而且心情愉悦,丝毫不觉"老之已至"。▲动脑不停歇活到老,学到老,学习乃终身需要。西汉文学家刘向说:"老而好学,如秉烛之明。"退休后,有了充足的时间,我全身心地投入学习。主要有三种途径:一是自费订阅报刊学习。