体育锻炼对运动员身体的促进作用

通过近年来对运动员身体形态、心肺功能、身体适应能力、心理素质、道德修养、生活方式深入细致地调查、研究,总结出体育锻炼对运动员身体促进作用如下：1、优化身体形态体育锻炼有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。同时体育锻炼是控制体重最有效的方式,

中长跑业余运动员训练方法与手段

一、专项素质训练 1、一般耐力训练 一般耐力是发展中长跑专项耐力的基础。一般耐力在中长跑项目上占有重要的位置,它可以有效地提高呼吸系统、心血管系统的工作能力。在全年训练中,根据不同的任务应有所侧重地不间断地进行耐力训练。准备期比重较大,比赛期及比赛前也应有所安排。发展一般耐力要从增加量开始,循序渐进,波浪式前进,