干掉卡特行为——菲尔·希斯背部和斜方肌训练纪实

在2009年奥赛获得第五名之后，菲尔·希斯一直没有放松，争取在2010年奥赛上干掉卡特，拿到自己职业生涯第一个奥林匹亚先生称号。今天，让我们走进菲尔的训练场地，看看他备战2010年奥赛的背部与斜方肌训练情况。

重回黄金健身房——安东尼与科米尔练腿二人组

1993年第一次见到克里斯·科米尔时，麦尔文·安东尼只有23岁。当时，安东尼刚刚在一场健美比赛上铩羽而归，而25岁的科米尔则如日中天，他刚刚获得全美健美锦标赛冠军，前途不可限量。

乔·卡特的增肌饮食三部曲

俗语说：“有人怎么吃都不胖，有人喝凉水都长膘。”的确，基础代谢率，肠道的吸收，个人遗传等因素的不同，的确让一些健美爱好者如同小编一样容易发胖。那么，怎样在增大肌肉的同时避免体脂迅速增加，这的确是个令人头痛的问题。

谁人一统江湖？——’2009奥林匹亚先生赛前综述

毫不夸张地说，2009年奥林匹亚先生大赛将是有史以来竞争最激烈的一届奥赛，将有多位往届奥林匹亚先生，多位阿诺德传统赛冠军以及风头正劲的黑马同场竞技。

钻石小腿纠错版

我们每天通常会走3000-10000步，如果把每一步都当作一次小腿肌肉训练，我们就会发现，小腿肌肉对小幅度、低强度的训练有多么强的适应能力。因此，为了促进小腿肌肉增长，你应该采用一些小腿肌肉不适应的训练手段。

健美训练资讯精选

全年坚持腹肌训练的好处；特维塔腹肌训练的技巧；脚间距较窄可以更好地刺激股四头肌外侧；细微调整可以带来大不同；

德克斯塔·杰克逊刀锋战士梦圆天下

“梦圆”二字，虽然是老生常谈，但对于长期获得亚军的老运动员来说，却意味着一切。但对一个勇士、一个真正的健美运动员来说，这就是他天亮就起床与铁块斗争的动力；这就是他为什么能够在餐桌旁作出牺牲、长期坚持健康却不美味的饮食的缘由。这说明在他心中有一种坚定的信念，一种无法动摇的“成为冠军”的信念。

健美兄弟情——健美新星斯坦·易菲丁和吉斯·威廉姆斯的故事

斯坦·易菲丁和吉斯·威廉姆斯来自两个相距很遥远的地方，而且成长的环境也大相径庭，年纪也相差14岁，但他们却建立了非常深厚的友谊，互相称兄道弟。

丹尼斯·沃福肩臂无止境

当丹尼斯·沃福说他还需要继续增大三角肌与臂部肌肉的时候，你的感觉是否就好像听到比尔·盖茨和沃伦·巴菲特说：“我们还需要赚更多的钱。”

X战警臀腿独门技

在2008和2009年的奥林匹亚先生赛上，面对咄咄逼人的新秀与自己拉伤的肌肉，老将托尼·弗里曼连续两次杀进前十名。这与他非常重视臀大肌和股二头肌的训练是分不开的。

力竭的窍门

在健美训练中，我们经常需要练到肌肉力竭。学会正确地运用力竭，可以帮助你更高效地打造健美体格。

2010年卡特非赛季饮食全公开

2010年对乔·卡特来说是至关重要的一年，为了能在强手如云的情况下，再次卫冕奥赛冠军，他启动了全新的非赛季饮食计划。