提高脚步灵敏性的练习方法

灵活的脚步能够让人更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段,使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去,具体表现为加速、急停、变向再加速的能力,在对抗运动中,尤其是球类对抗项目中占有重要地位,本文介绍几种易学、易练,对场地、器材要求较少的练习方法。

标志桶游戏5例

游戏目的:发展学生奔跑及平衡能力,培养学生小组配合默契度,提高集体荣誉感。游戏器材:12个标志桶。游戏方法:选择相距20米左右的地方(建议在跑道上),一端起跑,另一端放置标志桶,把学生平均分为4组,排成纵队,第一名学生手持两个标志桶成火炬形状,绕标志桶接力跑。