浅谈高中生心理资本的开发策略

心理资本对高中生的全面发展有积极作用,高中生心理资本开发策略包括启动心理资本教学模式,提升高中生的自我效能感;多管齐下渗透心理健康教育,培养高中生的韧性;实践生涯规划教育,强化高中生的希望品质;构建心理资本导向的学生管理系统,塑造高中生的乐观心态,为高中生的全面发展奠定基础。

“学职”导向,智慧选科——立足现在,未来导向的规划

【活动背景】新高考模式给予学生自主选择权利的同时也对学生的自主选择能力提出了新的挑战。学生如何“选择”和“规划”才能将高中阶段的学业与专业、将来的职业乃至人生发展有机结合呢?目前,学生又如何权衡各个选科影响因素的利与弊,最终做出科学的生涯决策呢?学生急需这方面的指导。

掌握复习技巧,备考游刃有余

中考临近,我的复习状态却不如以前。只要遇到不会做的题,我就感觉很烦躁。复习课本内容时,我想只选择一部分内容进行复习,可我又担心这样做会遗漏知识点。我看到有的“学霸”根据自己的笔记进行复习,效果不错,于是我将“学霸”的笔记借来看,可是复习效果依然不好。我实在不知道该怎么办。

增强内在力量,克服权威恐惧

案例呈现。增强内在力量克服权威恐惧晓珊成长在管理比较严苛的家庭。父母对其管教严格,批评与指责比较多。这使得晓珊不仅感到与父母有距离感,而且时常产生恐惧心理。在学校,每当跟老师近距离沟通时,晓珊也会坐立不安、倍感紧张焦虑、手心出汗,甚至无法放松自如地表达。过后,她还会忍不住在脑海中回想那些尴尬的场景。为此,她苦恼不已。

面对尴尬,巧妙化解

案例呈现雯洁在日常生活中,经常遭受尴尬的困扰。课堂上,当回答不出老师的提问时,她会觉得很尴尬,甚至坐下来很长时间都难以平复心情;参加班级活动出现小失误时,她也觉得大家都在看她的笑话。

理性追星,成为更好的自己

案例呈现以前,每当听到同学们谈论追星的话题时,冰冰都觉得他们很肤浅。但是最近冰冰也对某位明星产生了兴趣,认为那位明星的一言一行都很有魅力。冰冰感到很困惑,为什么自己以前之以鼻的事情,现在却这么喜欢?追星到底好不好?

接纳不完美,提升自控力

情景回放晓明觉得自己是个自控力很弱的人。每次制订的学习计划,他都坚持不了多久就半途而废。在课堂上,他常常忍不住与同学聊天,导致学习效率低;在家时,他难以抵抗手机、电脑等诱惑,经常无法按时完成作业。对此,他想提升自控力却不知道该如何做。

建立自信,智慧接纳建议

情景回放鹏鹏很反感别人向自己提建议,因为从小父母对其要求严格,他总是害怕自己做得不够好而被批评,而父母也经常提各种“建议”让他照做。现在,鹏鹏作为班长协助老师开展班级管理工作时,有时会有同学向他提出不同建议,这让他产生一种被指责的感觉,也令他感到很烦恼。他该怎么办呢?

保持好心态,突破瓶颈期

最近,因为不断循环复习已经学过的知识,我感到无趣又疲惫。我甚至还出现了平时会做的题在考场上出错的情况。怎么办?明明感觉自己比之前更努力了,我的成绩却没有进步,反观身边的不少同学都有进步,这使我更焦虑了。通常,一些同学在开始复习后的一段时间内会进入学习瓶颈期,似乎无论怎么学都无法更进一步。

善用“慢思考”,摆脱“出丑”困扰

案例呈现因为小学时期一次当众表演失误的经历,温菲似乎有了“舞台恐惧症”,不仅十分排斥上台“表演”,听人聊起类似话题时也会觉得浑身不自在。渐渐地,她连在课堂上当众回答问题的勇气陈值娥都没有了。老师发现这一情况后,多次鼓励她并为她创造锻炼的机会,可她只要一想到大家都在看着自己,就会回忆起曾经的“出丑”画面,然后紧张得说不出话来。她想摆脱这种状况,却怎么都办不到。

激发内在热爱,不做“学习工具人”

案例呈现,每天放学回到家,晓璐都要面对父母一成不变的“例行问话”:“今天上课认真听讲了吗?有没弄懂的问题吗?……”最初,晓璐觉得这说明父母很关心自己,为此感到很开心;可渐渐地,她发现父母只想了解自己在学习方面的情况,而并不在意自己是否快乐或有没有烦心事。

告别虚假努力,“学酥”变“学霸”

回顾我初中两年来的学习成绩,起起伏伏。妈妈如果对我管得严、盯得紧,我的学习成绩就还不错;但妈妈如果一放松,我的学习成绩就会一落千丈。用网络热词“学酥”来形容我比较贴切。我很想在不久后的中考中取得好成绩,考上理想的高中,但又不知道如何改变,我该怎么办?

找准方法,让求助更轻松

一直以来,我都不愿意求助他人,觉得求助是弱者的表现,也担心给别人添麻烦。比如遇到自己不会做的难题,我宁肯花几个小时自己琢磨,也不愿意向同学或老师求助。但升入九年级后,我的学习任务越来越重,自己慢慢琢磨、思考不懂的问题已不太现实,我该怎样做才能摆脱心理负担,有效求助呢?

改变思维,逆转“自我否定”

案例呈现,期末考试成绩公布了,冠晨虽然有个别学科的成绩没有达到自己的预期,但总成绩排名靠前,不少同学对他表达了祝贺并给予赞美,同桌也与他开起了玩笑:“你怎么学的?这英语成绩提高的速度像是坐火箭一样!”对于同学们的夸赞。

张弛有度,告别“休息罪恶感”

心情故事寒假一结束,中考仿佛就在眼前,我现在满脑子都是老师、家长的淳淳教海:“最后半年了,一分一秒都很关键,千万不要松懈啊!越是艰苦的时候越容易出成绩,坚持到最后的人才能赢得胜利!”今天是元宵节,我想趁机休息放松一天,可很快就觉得这种想法不对,似乎自己成了虚度光阴的“罪人”。结果,我既没有休息好,学习效率也不高,感觉真难受。

构建复苏原力,勇敢面对失败

小时候,我的学习和生活一直算是顺心顺意,爸爸妈妈对我呵护备至,我的学习成绩也不错……但是升入初中后,情况变了,7年级时我竞选班千部落选,8年级时我在艺术节表演时出现不小的失误,9年级时我的学习成绩下降,一连串的“失败”让我很受打击,觉得自己愚钝又脆弱。有时候,我一想到这些不顺心的事情就感到特别难过、无助。我该怎样做,才能变得坚强一些,不再惧怕失败?

向“情绪暴走”说“再见”

案例呈现艺涵知道,父母白天上班已经很累了,晚上回到家还要做家务、关心自己的学习,的确十分辛苦,自己应该多体贴他们。但每当听到父母的数落与指责,她还是会被激起满腔怒火。有时,她会强迫自己忍耐,以沉默应对;但更多的时候,她会难以自控地大吼大叫,同父母争。次数多了,家里的气氛越来越紧张,艺涵也曾在“战火”平息后自责,却不知该怎么阻止自己的“情绪暴走”。

掌握分寸感,拒接并不难

情景回放,毓颖在人际交往过程中总是不好意思拒绝别人,也因此被冠以“老好人”的称号。但是慢慢地,同学们让她做的事情越来越多:买饭、陪聊、画手抄报……毓颖应接不暇,没有精力做到事事让人满意,吃力不讨好,反遭大家埋。对此,毓颖感到很烦恼,但又不知道如何在交往过程中拒绝他人。

理解爱,拥抱爱

案例呈现在生活中,父母对小帆的照顾可谓无微不至,小帆总想做些什么回报他们,可父母每次都会用同样的话拒绝道:“你好好学习,我们就心满意足了。”不久前,小帆受邀去同学家做小组作业,发现对方的父母十分开明,还很支持孩子广泛参与学习以外的活动,因此感到很美慕。

“智慧调控”,后悔情绪,让奋斗成为主旋律

晓娜经常被后悔的情绪困扰,后悔演讲前准备不充分而导致演讲时出现失误,后悔假期里过于放松而没有阅读完计划中的名著等,但后悔的事情已经发生,无法改变,因此,她的内心充满了挫败感,怎样才能让她脱离后悔情绪的苦海呢?