锻炼方式不可“专一”

交叉式训练方法的确切含义是什么？ 交叉式训练是指将几种不同的锻炼方法揉合到我们经常从事的锻炼项目中的一种方式。有些希望减肥的人自始至终地从事一种锻炼方式，如散步、跑步、骑自行车、游泳、瑜伽、普拉提、有氧课程以及力量训练等，以满足健身与减肥的全部要求。其实，要想实现理想的减肥效果，还必须将各种运动方式有机地结合起来．即进行交叉式锻炼。

睡前保健，夫妻共练

养生学家指出：背、脊、腰、腹是人体重要的保健特区，加强这些部位的保健，可以促进血液流畅，调节气息，是强健体魄、祛病延年的有效措施。特别是夫妻间相互进行睡前保健，操作更简单，效果明显，可轻松达到健身的目的。