“双减”背景下正念认知疗法对中学生学习效能感的干预作用

运用正念认知疗法设计方案,对中学生的学习效能感进行干预,探讨为期8周的正念冥想训练对提高中学生学习效能感的有效性。通过实验组和对照组的前后测对比发现:干预显著提高了实验组的学习效能感,对照组学习效能感的前后测得分没有显著差异;实验组的后测得分显著高于前测,采用正念认知疗法进行正念冥想训练对提升中学生的学习效能感是可行的、有效的;相对于女生来说,正念认知疗法对男生的干预作用更佳。在通过正念认知疗法提升学生学习效能感的过程中,学校可以尝试充分利用个体辅导的成功案例扩大正念影响力,同时不断提升科任教师参与正念训练的积极性,甚至培养自己的正念导师,创造条件持续扩大学生正念训练的时间和空间范围。

正念练习在中学生心理健康教育中的应用

中学生正处于青春期,青春期的大脑额叶还没有发育完全,正处于结构升级改造的重塑期,所以中学生往往缺少理性的思考和判断。青春期学生的情绪波动大,杏仁核处于活跃期,再加上青春期孩子体内的血清素分泌不足,因此他们情绪不稳定,高兴的时候,仿佛拥有了全世界;遇到芝麻绿豆的烦心事,都可能立即郁闷起来,仿佛世界末日来临。