浅谈三级跳远技术动作训练的方法及相关注意事项

近年来,在各国家的发展中,越来越重视三级跳远的田径项目,由于三级跳远的技术性要求比较高,项目性质比较复杂,不仅需要一定的速度与力量,而且还需要人员自身的弹跳性与灵敏性等,要求相关人员还具备一定的协调性,这也加大了对三级跳远技术动作训练的难度。除此之外,对人员的身体素质也有较高的要求,在进行实践训练的过程中,需要保障技术动作的标准性,在实训的过程中,很容易发生脚踝损伤、肌肉拉伤等情况,都需要在实训前做好热身运动,确保人员的自身安全。

跳远助跑速度与成绩的关系

田径运动现在可以说是人类向自我的极限进行挑战，对运动员各种素质要求商样是越来越高，同样现代跳远的特点也向着助跑速度快、准确性高的方向发展，在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的熟练程度，因而使各项差别不大。然而，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点，在训练中主要围绕高速助跑起跳和准确性进行训练。

青少年女子三级跳远运动员主要训练手段及应注意的问题

我国女子三级跳远运动成绩曾一度处于世界领先水平，但近年来与世界先进水平的差距越来越大。由于对此项运动认识得不够深入，开展得不是很广泛，训练水平难以有新的突破，又加上对青少年运动员培养上存在着许多问题。

青少年女子三级跳远技术训练的发展趋势研究

一、女子三级跳远技术发展现状与趋势 （一）女子三级跳远技术的发展现状 女子三级跳远早在二十世纪初就已出现，有记载的最早纪录为美国运动员凯瑟琳·汉德1909年创造的8．805米。由于不是世界级大赛的正式比赛项目，女子三级跳远只在极个别国家开展，技术发展缓慢。直到1990年，国际田联正式设立了该项目的第一个世界纪录，1991年国际田联首次将女子三级跳远列为当年在西班牙塞维利亚举行的世界室内锦标赛的表演项目，

青少年女子三级跳远主要训练手段及注意问题

一、助跑速度强化训练 助跑速度是取得三级跳远优异运动成绩的动力和保证。三级跳远运动成绩约60％取决于动作速度，因此助跑速度训练应放在三级跳远训练的首要地位。在安排速度训练时，要重点抓住提高短跑速度训练的最佳时期及所需要的素质。