弹力带健身操锻炼对中老年女性健身效果的实验研究

目的:通过6个月弹力带健身操锻炼,在一定程度上提高中老年女性体质健康水平,以期为中老年女性的健身提供参考。方法:采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,探讨弹力带健身操锻炼对中老年女性体质健康状况的影响。结果:(1)实验后,实验组的骨密度T值、Z值比实验前有显著性差异,与对照组相比也有明显改善;对照组实验前后的数据有改善趋势,但无显著性差异。(2)实验后,实验组的腰背力、握力比实验前有明显的提升,也明显高于对照组的肌力;实验后,实验组的身体不同部位肌肉百分比较实验前都有显著提高,对照组的肌力、所测部位肌肉百分比较实验前略显降低趋势,变化没有显著性。结论:(1)坚持弹力带健身操锻炼可以明显提高和保持中老年女性肌肉力量和质量。(2)弹力带健身操锻炼可以提高中老年女性骨密度水平,有效预防中老年女性的骨质疏松。

我国竞技健美操运动员的膳食与营养

竞技健美操是一项在音乐的伴奏下,能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。由于在完成该项目成套动作的过程中,运动员必须通过连续的动作组合,展示运动员的柔韧性和力量、表现力和节奏感、七种基本步伐的多样性操化动作组合以及难度动作和耐力水平。因此,对竞技健美操运动员来说,合理地搭配膳食、均衡地补充营养,不仅能够提高身体机能状况,科学地调整运动员的竞技状态,更是保证健康和取得良好运动成绩的基础。本研究根据竞技健美操的专项特点,结合所收集的文献资料,运动逻辑分析法,对竞技健美操运动员的膳食与营养进行分析,对竞技健美操运动员的膳食与营养提出建议与要求。

“瑞士健身球”发展核心力量动作的设计与原理分析

本文主要根据瑞士球特有的弹性、弧线和不稳定性的特点,设计出1套发展核心力量的动作,并采用表面肌电技术,分析不同动作中肌电技术信号的变化和人体运动以及肌肉工作规律,从而得出"瑞士健身球"发展核心力量的科学性、可行性和实效性。