对现代运动员核心力量训练的认识

当前,在高水平运动员的力量训练中,核心力量是新兴的力量训练方式。为了能够对这种力量训练有一个比较清晰的认识和客观的评价,避免训练中的片面化和教条化,本研究对这一训练方法进行了阐释,以期能够为这一方法的科学使用提供有益参考。

跳箱的巧用

一、晨腹肌力量练习练习者俯卧在跳箱上，上体尽量前伸，让腰部以上悬空，练习者将手置于脑后，同时肘关节外展做背起的练习。练习时要求慢下快起，并且在起身的时候停留1～2秒钟，腰腹保持一定的紧张度。练习者可以根据自己的能力选择负重的大小。