太极拳的沉劲表现

我通过多年练拳、悟拳,感受到太极拳“沉劲”的作用。太极拳的沉劲是练对、练好太极拳的标志,有了沉劲,就有了发劲的保障。太极拳的发劲,是有了沉劲后的发劲,表现为“三个一”:即一松、一沉、一炸。也就是借地球之力,通过上下贯通,使内劲从脚跟通过腰腹,波及到末梢,整劲、寸劲发放,彰显骨力。这也符合太极拳论的说法:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。”

从推手看如何练拳

玩推手和练太极拳相辅相成,推手功夫好,说明你拳练对了;反过来,太极拳练得好,推手一定有功夫。以什么姿态推手,肯定是用这种姿态练太极拳。如今,为了健身养生,练太极拳的人不少,我也是其中一员。根据我几十年练拳、教拳的经验,通过推手说一下如何练拳。多年来,我主要练太极拳,很少与人玩推手,有人要求摸劲,我就陪着玩玩。通过摸劲我更明确了如何练太极拳,并在此明示太极有缘人。为节约宝贵时间,言简意赅,只说干货。

太极拳如何做到内外兼修

练习太极拳讲究内外兼修,外修是内修的基础,内修是外修的提升和反映,内外兼修才能完美;否则,只有外修,没有内修,练出的拳就会走向太极操的方向,形成"漂亮"的花架子。只有内外兼修,才能达到健身养生、自卫防身、修身善性的目的。练太极拳明确内外兼修很重要,但更主要的是如何做到内外兼修。

太极拳关键问题解惑

我喜欢这句话:“路,没有错,错的只是选择;爱,没有错,错的只是缘分。”其实习练太极拳何曾不是?学练太极拳也有个选择问题,选对选错,结果不同。练好太极拳要选好方式方法,才能达到健身防身、养生益寿的目的。我在练拳.传拳中经常有人提出练习太极拳的困惑问题,下面就太极拳习练的关键问题提示如下,谨供参考。

练太极拳妙用腰裆劲

太极拳运动讲究下盘稳固,裆内合劲;发劲提倡松活弹抖,意气劲相合,而这些技法的应用都在于行拳中腰裆劲的妙用。运用好腰裆劲会让练出的太极拳韵味十足,推手实用时内劲发挥得淋漓尽致。什么是腰裆劲?我所说的腰裆劲其实是指腰、胯、裆、丹田综合发出的劲,一是腰劲,指命门的后撑之劲;二是胯劲,指盆骨带动全身之劲;三是裆劲,指下丹田气炸之劲。

太极拳的真正发力

任何一种拳术,都要练习发力,不发力怎么能防身御敌?太极拳也是武术的优秀拳种之一,其健身养生功效和修身养性之能不容置疑。同时,太极拳练好了,同样具备防身自卫能力。那么,练太极拳发力是自然。只不过太极拳发力有其独特的地方,不发外在的拙力,而发内在之力,也叫内劲。

不宜练太极拳的时间

太极拳练得好，能让人心平气和,心静体松,身心健康，常练太极拳能促使人体新陈代谢,出汗排毒,提高免疫力,尤其对血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱等方面的疾病预防有积极的作用。太极拳养生健身方式老少皆宜,但练拳的时辰要注意,不适宜的时辰练拳,会起副作用。

太极功夫不是瞎练的

要明确练太极功夫练什么？一是要明确练能量，不练具体招式，有了能量再练招式是如虎添翼：没有能量会招式实为“零“。能量是什么？是充足的内气，是意念支使内气腾然，并催外形产生的内劲，以及内劲作用于招式而产生的内功。记得有一次我与朋友交流拳技，搭手后对方突用“金勾挂玉”，其手按脚绊，想将我摔倒。可让对方没想到的是，我一动不动，在其愣神的刹那，我丹由内气一炸，脚下一蹬，一个“撑劲”将其发出。其实，朋友也很强，活步推手练得也好，运用招式也对，只是觉得其能量上有问题。

太极行拳气贴背的惊人作用

一、含胸拔背气贴背1、如何做到气贴背《十三势行功心解》中说：”牵动往来气贴背。”这说明”气贴背”在太极行拳中很重要。如何做到”气贴背“？一是在拳架外形上要体现含胸，从而拔背。合胸要做到两肩前裹，两臂前拥，有如怀中抱一个大球，要防止大球跑掉．就要用意前抱，这样动作就棚圆了.含胸的衡量标准表现为：在身前，胸要含在两大臂内，或说大臂在胸前，胸不外露;在身后，表现为拔背，感觉脊背向两边对拉对拔，背部发紧，使气贴背。二是通过呼吸配合动作，让前丹田的小腹存的内气走任脉上升，搬运到身体的后面，走督脉，气冲命门，气贯督脉，气遍脊背，形成“气贴背”。”气贴背”的感觉像有张纸贴在背部一样。

太极眼神之奥妙

一、太极眼神的作用“眼是心灵之窗“，一个拳师的功力如何，是否有威慑力，要看他的眼神是否有咄咄逼人的光芒。这种眼神气质不是一般太极爱好者所具有的，而是太极拳修炼到一定层次，其功夫在眼神中的自然流露。眼神运用得好，打出的太极拳就有神气，或大气磅礴，或出神入化，或凝神八仙，步履轻稳，手摆杨柳，虚静空灵。眼神在技击中也起着决定性作用。

太极拳转关中隐藏的秘密

何为太极拳转关？太极拳前后两个势子，或是一个势子的前后两个动作的连接要通过节奏的快慢、内气的升降、梢节的领劲、蓄劲折叠等技法来实现，而这些太极拳技法都要有劲点，当到达劲点后，便转下一个动作。这种两个势子或两个动作之间的外形转换、内在劲道的承上启下，谓之转关。

如何练就太极内功

第一步：从基础开始练就丹田力太极拳不分你我．不分种类．各门各式太极的拳理是相通的．都能产生内功爆发力。练拳时一定要放松．一定要有意念引导。放松就是头上顶、肩下垂、肘下坠、气下沉、松两胯、脚趾叉开抓地．有一种全身没分量的轻灵感觉．但脚用力往下踩．后跟要实。这样才有根基．所谓的“有根”莫过于此。

“丹田球”的驱动作用

我们练太极拳都懂得“以腰带手”“以腰带臂”,也就是靠转腰带动肢体做整体运动,而不能肢体局部运动,否则就会造成用劲不整而散,内劲不能贯通,气劲不顺畅,也会造成肩的妄动,破坏拳架的立身中正。我教太极拳时也时常提示大家要注意走腰,用上腰劲,以腰带动。我是这样练的,也是这样教的,而且几十年练拳后的今天,随着太极拳水平的提高,我感觉肚子里有“球体”了,而且练拳时这个“球体”还会转。

太极拳功夫是想出来的

太极拳功夫是怎么修炼出来的？应该说，是苦练加”想”。不苦练什么也没有，苦练是前提，“想”是保障，确切地说，太极功夫是”想”出来的。想什么？想出意念，想出想像，想出感觉。怎么想？要么自己悟，结合拳理行拳，不断总结规律，渐悟太极真谛；要么有明师指点帮助去“想”。找什么样的明师？明师要身上有东西，并能明白地讲给你。明师就是—本活书，要珍惜这本书，读懂这本书，从中学到想要的东西。

练太极拳要坚信“用意不用力”

太极前辈提出，练太极拳要“用意不用力”，这一原则和练太极拳要放松，是练好太极拳的总原则，这是众所周知的。然而真正做到“用意不用力”并放松练拳的人并不是很多，甚至有的人对此还会怀疑。怀疑可以理解，因为习拳者太极水平层次不同，对太极拳理的理解和认识也会不同。在这里，我根据自身多年习拳的经验，肯定地说练太极拳“用意不用力”是非常正确的。

陈式太极拳脚法要求与运用

一．出脚如运掌缠丝套管陈式太极拳进退讲究“动必进步，进必套插”，认为“胜在进步，不败在退步”．要求”手足运动不外一圈，绝无直来直去”（《官骸十三目》陈鑫）。这说明练拳出脚如运掌，同样须折叠。抬脚要逆缠，上步足内扣．顺缠迈步足外摆。这种弧形曲线的脚法运动，可以迷惑敌方，隐藏自己意图，体现足部脚腕的擒拿套管。如陈式一路拳”前膛拗步“。

导演“英雄救美”险丧自己命

日前，宁河警方侦破了一起离奇的伤害案，案情由起初的扑朔迷离，到后来查出端倪，真相大白，让侦查员哭笑不得。原来造成伤害的元凶竟然是“被害人”自己。“被害人”为了得到渴望已久的爱情，导演了“英雄救美”，却因他人演砸，自己险些丧命。

太极拳起势、收势中的行气妙用

太极拳博大精深,只要你练到位、练到家,那么会奥妙无穷。太极拳练对了、练久了,就会有气感,内外气也会随意念的引领,意气相随相合。这增加练拳的兴趣,也确保内功的产生。在此,我以太极拳的起势、收势中起手、落手的行气妙处举例,给自己的太极弟子和太极有缘人点拔一二。

练太极拳巧用波浪劲

练极拳时常有人说,看人家练的太极拳,里面含有内劲。是呵,练太极拳有内劲才有柔中寓刚的韵味,会感觉心里很美,越练越爱练,越练越有瘾,养生自然,出功防身也在情理之中。而做动作没有劲,动作懈瘪,感觉很别扭,就觉练太极拳没什么意思,由此产生好歹练练的念头,或是因此中断练拳,这便失去了养生的初心。

练太极拳要有意沉胯无意沉肩

太极拳来自生活,也有益于生活,练好了能提高养生效果。最近,我研究用练太极拳控制高血压时发现,太极拳确实能对控制血压有一定作用,而且练习的方法对血压控制有很多说道。练拳方法对头确实可以在一定程度上控制血压升高,但是方法不对反促使血压升高,甚至造成严重后果,危及生命。