非特异性慢性腰背痛患者居家运动疗法依从性影响因素的质性研究

目的:探究非特异性慢性腰背痛患者居家运动疗法依从性的影响因素。方法:采用质性研究方法,对32例在北京大学第三医院康复医学科门诊就诊、被诊断为“非特异性慢性腰背痛”且由医生开具了居家运动处方的患者进行深入访谈。以扎根理论为指导并借助质性分析软件NVivo进行三级编码,建立理论模型。结果:开放式编码得到19个初始范畴;主轴式编码将19个初始范畴归纳为健康信念、自我效能、运动处方、自我管理和家庭支持5个主范畴;选择式编码将健康信念和自我效能归类为“内部环境”,将运动处方和家庭支持归类为“外部环境”,在此基础上建立两条理论:①患者的“自我管理”能力是依从行为的内源动机;②“内部环境”和“外部环境”对依从行为起调节作用。结论:患者的依从行为受自我管理能力的直接影响并在良好的内部环境和外部环境的调节下趋于规范;定期随访、进行健康教育及调整运动处方的结构是提高患者依从性的必要措施。

八段锦:防患于未然

八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。起源于北宋,至今已有800多年的历史。全套动作简明易记,运动量适度,且对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效,故为一项行之有效的祛病延年的传统好功法。

跑前热身与跑后拉伸,避免跑出来的损伤

社会的发展和进步让我们从体力劳动逐步转化为脑力劳动,相应的运动量愈加匮乏,但生活中摄入的能量不降反增,这让城市的人们得了很多"富贵病"(肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和动脉粥样硬化),这些疾病跟运动量减少有很大关系。很多人已经意识到了这一点,选择最简单、廉价、有效的运动——跑步,以求增加额外消耗,达到平衡能量强身健体的效果。

老年人防跌倒，康复训练来支招

说到影响老年人身体健康的风险因素,大家通常会先想到各种各样的老年病,比如糖尿病、高血压、骨质疏松或是心脑血管疾病等,但鲜有人意识到,跌倒也会引起非常严重的后果。据统计,65岁以上的老年人有约三成每两年至少会跌倒一次,而老年人不慎跌倒导致的致死率远高于车祸的死亡率。

膝关节置换术后,康复锻炼要重视

随着社会的不断发展,老年人的生活需求日益增加。出国游玩的旅行团,公园的广场舞,甚至西藏骑友都不乏老年人的身影。与之形成鲜明对比的,是那些受到骨关节病困扰的人们,如膝关节功能障碍的老年人,由于长期的疼痛不能自由行动,严重影响了老年朋友们的生活质量。当膝关节严重变形、保守治疗无效时,就只能采取手术的方式如人工膝关节置换术来解决问题。

健身训练要“量体裁衣”

随着生活水平的提高和工作节奏的加快，人们越来越重视自身的保健，健康的体魄成为火家共同的追求。今天我们就来聊一聊不同年龄段的人群应该如何进行科学的锻炼。锻炼身体的场所并非有很严格的限制，您可以根据自身条件选择在户外、家里或健身房内进行。

肩周炎的自我康复训练

提到肩周炎,大家应该并不会陌生,也许身边很多大爷大妈们都有过患肩周炎的经历,有的已自愈恢复了,有的在积极介入康复治疗,还有的在犹豫是否需要处理。俗话说得好,“知己知彼,百战不殆”。只有深入了解肩周炎各个时期的特点,才能对症下药,药到病除。

强直性脊柱炎患者,如何自我锻炼

提到歌手周杰伦你首先可能会想到他那俊朗的外表,想到他那充满磁性的歌喉,也可能会想起他演唱会上的才华横溢,不过今天我们要谈的是周杰伦的“痛”。

科学运动,远离肌少症

随着社会发展和科技的进步,身体愈发慵懒。白领一族尤为突出,开车代替步行、电梯取代上楼、久坐在电脑前的模式,日复一日,年复一年。人体很多功能在日常活动中不被使用,关节慢慢活动受限,肌肉僵硬无力,进而诱发疼痛。回想古代,人们通过狩猎追逐获取食物,老一辈人通过劳作农耕获取食物,那个时候的人体很多部位得到充分使用,虽然有时候肌肉会紧张,但是很有力。