不同抗阻训练频率对男性大学生肌肉力量和肌肉质量的影响

目的:对比研究不同训练频率对有力量训练基础的青年男性大学生的肌肉力量和肌肉质量的影响。方法:将12名青年男性大学生随机分成2组,抗阻训练频率分别为1天1练(正常组)和1天2练(高频组)。其他抗阻训练的相关变量均保持一致。研究前后测试内容包括:肌肉极限力量(平板卧推、颈后深蹲、屈腿硬拉)、脂肪体重、瘦体重、肌肉质量等。结果:正常组的极限力量(除硬拉,包括深蹲、卧推、力量举)均大于高频组,实验前后极限力量均有显著性增长(P<0.01),组间差异无统计学意义(P>0.05)。正常组的肌肉质量的增长趋势(P=0.086)显著大于高频组,脂肪体重、瘦体重增长均大于高频组,2组均有显著性增长(P<0.05),组间差异均无统计学意义(P>0.05)。结论:在训练容量无显著差异的前提下,不同训练频率的抗阻训练对青年男大学生的肌肉力量和肌肉质量无显著影响。

抗阻力量训练改善中老年人下肢肌力及功能性

现代社会,人口老龄化逐渐成为全球社会关注的问题,关注老年人的健康问题,对社会、对国家、对家庭、对中老年人自身都具有非常重要的意义。长期的、稳定的、系统的抗阻力量训练(器械抗阻、弹力带抗阻等)对增强50-85岁的中老年人下肢肌力,提高下肢功能性效果显著,并减少风险和疾病的发生。中老年人应定期进行适当强度的抗阻力量训练,以减缓肌肉老化速度,改善其下肢功能,增进健康。同时,也可以减少早衰的发生频率,为其安度晚年,提供莫大帮助。

包装设计中的民间美术造型意蕴研究

包装设计中的美术造型蕴含着很深的意蕴。在现代包装设计中运用民间美术元素进行创意设计,可以赋予包装设计传统审美的元素,使其艺术特色更加鲜明。因此,在包装设计本土化、民族化、地域化的研究和实践过程中,关于民间美术造型元素的运用是现代包装设计重要的研究课题。文章就包装设计中的民间美术造型意蕴展开研究。