食用油的养生保健之道

食用油是人们生活的必需品。是提供人体热能、脂肪酸和促进脂溶性维生素吸收的重要食物，它具有诱人的口感。以及保护细胞膜的功能。但是，食用不当也会给健康带来隐患。过多地吃油容易罹患肥胖症、高血脂症、动脉粥样硬化等多种慢性疾病，但并不是说吃油“越少越好”，而是要讲究合理搭配。

养宠物可降低心脏病人的发病风险

对于一些子女在外、家里没有人相伴的老年人来说,不妨养个宠物来陪伴。因为宠物不但可以给人带来很多乐趣,更能使人的生活充实。另外,宠物还能起到治疗、预防许多疾病和延长人类寿命的作用C据近期发表在《美国心脏协会》期刊上的一篇文章报道.

常吃南瓜子疗疾又养生

在日常生活中,南瓜子是人们在休闲时,比较喜欢吃的坚果类食物之一。这是因为南瓜子不但好吃,而且营养非常丰富。南瓜子中含有的蛋白质、脂肪、氨基酸和维生素等,均可满足人体代谢对这些营养成分的需要。中医理论中,有“药食同源”之说,中医认为:南瓜子味甘、性平,归脾、大肠经,有驱虫、利水、补脾益气、安定情绪之功效。

豆豉的营养价值与养生保健功效

豆豉是用黑豆或黄豆经过一番清洗、蒸煮、冷却,然后放入缸中发酵、盐渍,晒干而成的。豆豉特别适合老年人食用,被称为“营养豆”,它不仅开胃消食、祛风散寒,还能预防脑血栓和老年痴呆的发生。豆豉营养丰富,与牛肉相比,豆豉含蛋白质39.3%,牛肉含蛋白质22.7%;豆豉含脂肪&2%,牛肉含脂肪4.9%。

谈谈“卧则血归于肝”与养肝护肝

肝脏是我们身体内以代谢功能为主的一个器官,它在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌蛋白质的合成、制造消化系统中的胆汁等重要作用。另外肝脏还是身体中,最重要的排毒器官,人体在代谢过程中所产生的一些有害废物以及外来的毒物、毒素,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外。然而肝脏在解毒时,由于血液流动的关系,故它不是把血液关起门来做这个工作,而是边流动边解毒。

好心态是最便宜的抗病良方

笑，是人类独有的表情，人类学家更认定，人的早期进化史，应归功于最早懂得笑的原始人。笑，说来也有趣，它竟然要同时带动胸、腹、嘴、唇、面部肌肉的运动，其中单是面部肌肉便有13块肌肉被同时牵动。可是也许你不知道，笑不但能养生疗疾，甚至还是治疗癌症的一剂最便宜良药。在近期，英国兰开斯特大学的科学家们在研究了150万条网络抗癌帖子后发现，用自嘲和取笑的方式对待疾病，可以获得更好的抗癌效果。医学家们声称，情绪对癌症病人的治疗和康复来说，虽然不是决定性因素，但却非常重要。除了科学治疗外，但凡能获得更长生存期的癌症病人，往往都是那些心态端正、规范治疗，及常喜欢笑的病人。

老年朋友更要注意补钾

我们知道，钾是维持人体正常运转的关键营养素之一。其主要作用是维持神经、肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。另有研究证实，钾对预防高血压等慢性疾病，同样起着十分重要的作用，并有助于防止钙的流失。而人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，另外耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力、烦躁不安，并会出现程度不同的神经肌肉系统松弛软瘫，尤以下肢最为明显。

患上感冒，怎么办才好

感冒是一年四季都易患上的一种常见病，特别对抵抗力低下的老年人来说，更是如此。那么，感冒到底是怎么回事呢？感冒后人们又应该怎么办？近期，美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的一份《感冒白皮书》，揭开了有关感冒的三个真相。第一，感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合征”。经研究发现，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。

常吃辣椒防癌且有利长寿

据有关媒体报道，英国牛津大学、美国哈佛大学和中国医学科学院的一项持续8年、覆盖近50万人、年龄在30至79岁的中国人的研究显示：相比那些不常吃辣的人而言，一两天就吃一顿辛辣食物者，其死亡的可能性低了14％。经常吃辣椒尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。

中老年朋友怎样预防耳背

人随着年龄的逐渐增长，听力衰退的现象也会在不同程度上出现。在一般情况下，造成老年人出现耳背的症状，是与多种因素相关的，这其中既有生理因素，也有病理及外在的环境因素。如细菌病毒感染、耳毒性药物破坏听觉细胞、代谢紊乱、精神因素、环境噪音、维生素及微量元素缺乏等。除此之外，一些老年全身性疾病，也会加速听觉细胞的衰落。

老年朋友如何判断自己的健康状况

在古代中国，医相之道基本是同源的，并有着悠久的历史。如在《左传·周书》中，就有关于相术、相士的记载，并且建立了初步的理论基础。元代著名医家朱丹溪在《丹溪心法》中说：“欲知其内者，当以观乎外；诊于外者，斯以知其内。盖有诸内者形诸外。”其意思是说，人体内部如果有了什么病理变化，必定会在体表反映出来。现代全息理论认为：宇宙间的万物都具有全息能的特点，人体的每一个小部分中，都包含有整个身体的全部信息。

蜂蜜的养生保健功效

蜂蜜又叫冬酿，它是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液．经充分酿造而成，并以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳，在我国大部分地区均有生产。蜂蜜是一种纯天然食品，它由单糖类的葡萄糖和果糖构成，所以可以被人体直接吸收，而不需要酶的分解，故对妇、幼，特别是老人具有良好的保健功效。而蜂蜜作为药用，在中国也有数千年的历史。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也，补中也，

胃酸反流容易导致食管癌变

有些人特别是一些老年朋友,在生活中会有这样的经历:嘴里突然冒出一股酸水,胃里翻江倒海不是滋味。这很可能是胃食管反流引起的不适症状。胃食管反流在临床上是一种常见消化道疾病,它的主要症状,一是烧心(一种烧灼样的不适感),并向颈部和咽喉部延伸;二是反流。典型的烧心和反流症状,会使患者感到十分不适。

千万别把衰老当成病

随着我国老龄化社会的到来,以及全生命周期健康理念的普及,老年人的健康问题,也受到广泛关注。当前,许多老年人对健康有着越来越多的追求,这本身不是一件坏事。但需要警惕的是,千万不可过,或是陷入误区,这样反而对健康不利。

老年朋友如何补虚

俗话说：百病从虚人，体虚则多病。那么，什么是体虚，虚又分几种呢？从中医角度讲，虚病有四种，即气虚、血虚、阴虚、阳虚。在临床上，有些病人只占一虚，有些病人占二虚，还有些病人占四虚。