耳穴贴压配合针刺治疗失眠40例

失眠是一种睡眠障碍,主要表现为轻者入睡困难或睡而易醒,醒后不寐;重者彻夜难眠,并常伴有神疲乏力、头昏头痛、健忘、烦躁易怒、心悸、胸闷、气短纳呆等症。多由长期的精神紧张,过度的脑力劳动,或某些疾病引起。临床治疗失眠多应用内服安定、舒乐安定等安眠药物方法,但此类药物不良反应大,容易使患者产生较强的依赖性,疗效不佳。笔者用耳穴贴压加常规针刺治疗失眠,疗效可靠,报道如下。

游泳运动中的血乳酸变化

血乳酸的测定正在成为许多游泳训练大纲的一个重要组成部分。尽管血乳酸训练用途很多,但其最普通的用途是发展和调节游泳运动员的有氧代谢能力。一旦能够对血乳酸进行精确的测定,那么不管是自由泳中的划臂、打水或伸拉动作,都需要定期进行血乳酸测试来控制其变化,调整训练计划。为了达到特定指标成绩而进行的训练,应当确保运动员游得不太快,也不太慢,还要达到预期的血乳酸水平。

运动员的放松技术

什么是放松? 放松是由兴奋到抑制的一种机体状态,其特点是无身心及情感的兴奋。每个运动员都能通过实践发现在各种竟技场合适合于自己的放松水平。放松的时候,运动员的身体平静,头脑冷静;但警觉、留心及能够把精力集中到任务上的能力提高了。这是取得最佳运动成绩的基础之一。如果运动员能自控到足以放松的程度,那么他们在比赛中就能控制自己的竞技状态。

营养对游泳运动员运动能力的促进作用

优异的运动成绩,是通过高水平的体力、脑力及营养训练对运动员的潜在能力进行调节而获得的。一个有效的训练计划是科学与艺术的综合体。为了获得优异的运动成绩,在训练中常常使用被称为促进剂的物质。 真正的促进剂是某种能够持续提高运动强度、耐力、速度、能力、技术的物质。由于每个运动员都具有一定的运动潜力,因此,所谓的“促进剂”