重建呼吸模式可提升脊柱稳定性

人的脊柱就好比是楼房的钢筋结构,负责支撑人体上半身的重量,凡坐、卧、跑、跳各种姿势和活动都得依靠脊柱的支撑。而完美脊柱最主要的衡量标准就是韧性、强度、弹性。人体脊柱是一个“稳定”的轴,为了适应我们生活、劳动等需要,脊柱常要完成许多刚、柔或单向、多向的动作,在完成这些动作时,脊柱处于“稳定”和“不稳定”的矛盾状态中。而脊柱的稳定性决定了这些动作的质量、发生受伤的概率,因此维持脊柱的稳定性非常重要。

肩周炎的诊断测试和康复治疗

肩关节周围炎,简称肩周炎,也称为冻结肩,是发生在肩关节囊及其周围肌肉、肌腱、韧带、滑囊的退行性病变及慢性无菌性炎症,常表现为肩关节及其周围组织疼痛和活动受限。好发于50~60岁的人群,女性多于男性,优势手多于非优势手。肩周炎的病因很多,一般认为该病是在肩关节周围组织退行性变的基础上,加之某些因素的作用导致肩关节周围肌肉、筋膜、关节囊、韧带等组织发生的无菌性炎症。

简单动作重复做,重复动作坚持做 下背痛的康复训练五步走

下背痛,顾名思义就是指下背部的疼痛,通常是指背部肋骨下缘以下的部分,由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间,也有不少人称之为“腰痛”。在现代社会的生活方式下,下背痛是影响广大民众健康的常见疾患之一,已经成为重要的全球公共健康问题了。该病影响因素多,发病机制不明,患病率高,其终身发病率高达84%,且复发率高,在下背痛发作12个月后45%~75%的患者还存在疼痛。