游泳运动员的营养养(上)

本文译自马克·舒伯特教练所著《顶级运动员的游泳技术》一书的第六章。作为美国历史上最成功的游泳教练员之一,马克舒伯特教练在本文中介绍了他成功的经验。马克·舒伯特教练曾3次率美国游泳队参加奥运会比赛,长期任职密辛·维乔游泳俱乐部和德克萨斯州立大学女子游泳队的教练。

游泳运动员的营养(中)

单一碳水化合物(Simple Carbohydrates)人们一般将单一碳水化合物称为糖。单一碳水化合物对食欲来说,是种兴奋剂,有些人对糖上瘾,糖会让人改变情绪,增加体内脂肪。每克糖,与每克蔬菜含有的热量相当。但是营养学家称糖是“无热量食品”,糖内不含维生素、矿物质,糖刺食欲,使人上瘾,吃糖会刺激人吃更多的糖。

游泳运动员的营养(下)

体重的增减体重出问题怎么办?怎么解决这方面的问题?不管需要减重还是增重,首先要安排好合理的训练、饮食和睡眠制度。减重与减肥(Weight Lossvc.Fat Loss)应牢记,减肥不等于减重。应通过身体成分测定,或通过测试衣服合适度评定减肥进度情况。无需经常称体重。定期称重会让人沮丧和泄气。