The training process： Planning for strength-power training in track and field. Part 1： Theoretical aspects

力量—爆发力训练的过程和随后的适应受多种因素影响。这其中包括运动员的基因、形态特征以及教练如何选择、安排及实施、训练和负荷模式。针对上述训练因素的适应能力很大程度上与传授模式,即项目策略有很大关系。有研究证明,运动员在训练中表现出的模式和阶段对表现结果有深远的影响。本文讨论了模块式周期性训练的概念以及田径运动中力量—爆发力训练过程的相关方法。

The training process： Planning for strength-power training in track and field. Part 2： Practical and applied aspects

在制定田径运动员力量—爆发力训练方案前,首先需要理解训练原则与训练理论。训练原则包括超负荷原则、多样性原则及专项性原则。其中每个原则都应纳入适当的训练体系中。从概念上讲,训练分期围绕训练原则,并为训练计划和方案提供有利条件,使之能够允许训练变量(如训练方法选择、训练强度和训练量)的逻辑整合和控制。运动员的适应和发展与教练员能否制定高效训练方案的能力密不可分。该能力包括:对运动如何影响生理适应和运动表现的理解(例如最大力量、力量发展和爆发力等);如何优化训练效果,确保训练能使运动潜能最大化地转变为运动表现;以及如何在适当水平(宏观、中观、微观)的变化下实施训练中的疲劳管理和运动表现的优化。