本土化压力管理与心身增弹训练(SMART-C)对提升教师心理弹性与睡眠质量的作用研究

目的:探索本土化压力管理心身增弹训练(SMART-C)对于教师群体的应对压力能力以及睡眠质量的改善作用,为进一步完善压力情绪管理应用于教育方案(RS-C)提供依据。方法:通过本土化压力管理心身增弹训练(SMART-C)对北京市东城区38位教师进行干预,采用心理弹性量表、匹兹堡睡眠质量指数判定效果。结果:参与团体的教师在心理弹性的忍受消极情感和精神影响方面有所改善,睡眠方面在睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、日间功能等方面所有改善。结论:本土化压力管理心身增弹训练(SMART-C)对于教师群体的应对压力能力以及睡眠质量有改善作用。

用于中国人群的压力管理、心身增弹方案(SMART-C)及其子方案健康睡眠(HS)的编制

压力的定义有很多,与慢性压力相关的疾病谱系非常广泛。压力管理相关疗法与心身医学密切相关。压力反应和放松反应的发现,为心身疗法应用于压力管理提供了依据。哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所的赫伯特·本森教授团队一直致力于运用心身疗法来干预慢性压力的临床和科研工作。他们开发出压力管理、弹性训练方案(SMART),专门针对压力相关症状或疾病工作。笔者通过在哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所两年博士后的工作和学习,结合自身临床经验,在充分考虑中美两国文化背景差异的基础上,编制出适用于中国人群的压力管理、心身增弹方案(SMARTC)及以健康睡眠(HS)为代表的若干子方案。用于临床实践,取得了一定的疗效。