正念进食,用心生活

试试这样：用叉子送一口食物到，嘴里。是什么食物没有关系，反正要是你喜欢的——比如那热气腾腾、香喷喷、烹煮得恰到好处的意大利小方饺，轻咬下第一口。现在困难的是：放下叉子。这可能比你想象的更具挑战性，因为第一口的味道非常好，你迫不及待地想吃第二口。你饿了。