探索成人学习游泳的方法和技术(八) 自由泳的分解及配合游

通过前面的练习，成人泳者已经熟练掌握了呼吸要点，正确的漂浮和身体的流线型，身体在水中的平衡位置，动态平衡和转换，并在此基础上初步接触了自由泳的高肘移臂动作。通过下面第七课时的练习，成人就基本掌握了自由泳的最基础的技术，可以在水中游进了。

探索成人学习游泳的方法和技术(九) 仰泳的分解游及与自由泳的组合

第八课时：仰泳的分解游技（练习13~15）练习13.仰泳的滑行,移臂及两侧平衡转换首先在陆上做出正确的仰泳移臂动作：手臂从体侧大拇指领先上抬,同时侧身,手臂要完全伸直,大臂紧紧贴着身体上举至耳侧,要达到之前练习陆上流线型的位置,大臂和耳朵及头颈之间最好不留一点空隙。

探索成人学习游泳的方法和技术(七) 动态的平衡和转换;保持流线型,在平衡中学习动作

经过前四课时的练习后,成年人已经完全克服了水中的恐惧感,掌握了漂浮和游泳时身体应具备的基本形态,并且掌握了身体的俯卧平衡,背部平衡和体侧平衡了。通过接下来的练习,就可以基本掌握自由泳和仰泳的平衡转换以及在此平衡基础上的一些技术动作了。第五课时：动态的平衡和转换（练习4~6）练习4活动中的平衡：水面上的平衡转换从本课程开始,我们就从静态的平衡进入到了动态的平衡,正所谓活动中的平衡和转换。

探索成人学习游泳的方法和技术(四) 正确的呼吸

之前已初步介绍了在正式练习分解游动作之前先要掌握的三大基础练习——正确的呼吸(深呼吸)、漂浮(静漂仰漂和俯卧漂浮)以及蹬壁超直线型直体滑。接下来我们将遵循成人学游泳方法的第三条,即正确的分解游才能奠定正确的配合游,来教授成人学习自由泳和仰泳合练。

探索成人学习游泳的方法和技术(三)

前两期解析了成人学习游泳的方法的第一条一正确的心态，做好长期“战斗”的准备，以及第二条：大量观看视频，进行表象思维训练法，清楚知道什么是错误动作，什么是正确动作。现在继续解析第三条：正确的分解游才能奠定正确的配合游。

探索成人学习游泳的方法和技术(二)

上期解析了成人学习游泳的方法的第一条——正确的心态，做好长期“战斗”的准备，现在来解析第二条：大量观看视频，进行表象思维训练法，清楚知道什么是错误动作，什么是正确动作。

探索成人学习游泳的方法和技术(六)——蹬壁直体滑,水中的平衡

人和鱼在游泳时的最大区别是什么呢？就是超直流线性直体滑。保持超直流线型的体态,则是游得好,游得快的一个关键因素。

探索成人学习游泳的方法和技术(五) 踩水和漂浮

在学会正确的呼吸之后，就可以进行踩水和漂浮的练习7。