上班前三个动作,轻松恢复状态

为什么要拉伸?因为拉伸可以帮你放松整个身体。人在紧张时,会下意识蜷缩,让柔软的肚子被身体包围起来。持续工作会带来持续的紧张焦虑情绪,身体前侧不同肌群就会不由自主地发生不同程度挛缩。膝盖伸不直、髋部僵硬、含胸驼背等姿势性躯干屈曲的体态,都是精神压力和伏案久坐双重打击所造成的。

犯困的真正原因

容易犯困的人总是承担着太多误会:小学起,上课睡觉,被老师批评最多的就是你;上了班,开会还犯困,领导也拿你没辙;饭后一顿午觉,醒来时老板已经站在边上了。而且,放眼望去,周围的人都能精神一整天,只有自己特别容易打瞌睡。明明睡眠时间够长,昨晚也似乎睡得还行,怎么还是提不起劲呢?容易犯困的人,到底做错了啥?人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。

中餐的健康优势正在悄悄丢失

中国人的饮食习惯,正在丧失健康上的优势吗?如果不是《中国居民膳食指南(2022)》(下文简称膳食指南)给出了翔实数据,恐怕很多人仍然觉得“中国饮食最健康”。