你的仰卧起坐，真的做对了吗？

对于腰腹塑型来说，最有效的运动就是仰卧起坐了。但很多人有疑虑，仰卧起坐真能锻炼腹肌吗？事实真相是，只要姿势正确，仰卧起坐是有效的。但是一定要注意安全，不然不仅起不到锻炼效果，还会导致脊椎受伤。

弹力绳 重塑你的臀型

赘肉快让你发狂了吗？只要对着一条绳子做“拉”“台”，就可以轻轻松松收服肥肉!弹力绳除了本身充满绝佳的弹性之外，主要是产生阻力作用，有助于增加身体肌肉的弹性，可充分锻炼肌肉，让身体变得更结实。现在，就请放下手上的零食，暂时离开电脑桌，跟着我们一起做4组弹力绳操，向健康生活迈进吧！

5个动作，不再腰酸背痛

平常工作时你是否耸肩驼背、颈椎酸痛？下班时，从办公椅上站起来时，是否感觉自己像一个大大的问号？如果你对这些问题的回答是“yes”，那说明你已经存在久坐人群综合征，或者已经步入亚健康状态了。整天在办公室久坐，无精打采的姿势会让你胸部肌肉收紧，脊椎开始向前弯曲，

户外增肌健身 享受天然健身房

户外没有足够的健身设备怎么做增肌练习昵？其实健身增肌练习随处都可做，就看你是否花了心思。好好利用这段不受地点限制，随时可行的增肌燃脂户外训练时间。

力量测试，给你的肌肉打分

强壮，通常形容男人身体健壮，孔武有力。很多健身房肌肉男都认为自己非常强壮，远超常人。事实真的如此吗？你真的“足够强壮”吗？你准备好挑战了吗？如果准备好了，现在开始测试，看看你到底有多强壮。整个过程只需要几分钟，而且很有趣。

轻松“坐”运动

对于上班族久坐不动人来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都坐着。时间长了，可能会因久坐而产生各种各样的身体疾病。其实，在日常的很多点滴之处，我们都能够充分地利用，拉伸肌肉，让颈椎和腰椎得到适当的运动。运动无处不在，只要掌握正确方法，坐着也能健身。让健康生活从椅子上开始。

“跳”走大象腿

跳绳，简单易行而又花样繁多。想花更少时间，瘦得更快，跳跳绳就对了!它能在短时间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双重效果。想体验1周跳3天，2周瘦一圈？赶快一起来“跳”走大象腿。