短跑的生化基础及训练方法

本文从运动生物化学的角度,分析了短跑速度和速度耐力的无氧代谢的能源物质和供能过程,并根据能量供应的原理,提出了发展速度和速度耐力的训练方法及其评定措施;同时,针对少年短跑运动员的生理和心理特点、技术和素质基础,阐述了在速度和速度耐力训练中必须注意的问题。

15跳绳对提高短跑速度的可能性

本文对于100米跑与15″跳绳次数、下肢长和体重作了线性回归分析。结果表明,在教学中进行15″跳绳的训练,可能是一个提高100米速度的有效方法。

平跑与抗阻训练方法对提高运动员最大速度的研究

本文主要通过实验比较抗阻训练和平跑训练，证明哪一种训练法是发展短跑运动员的最大速度的最好方法。并从动力学特征上对两种训练形式进行比较。得出抗阻训练方法对短跑运动员最大速度训练效果不显著的结论。

美体问答

Q我最近新换了一个私人教练,因为我现在体重过重,为了尽快减脂,他给我制定的健身计划是大重量抗阻训练。例如高位下拉,我会在他的协助下拉50~100磅（我是女生）,而之前我练习的重量最多不超过40磅。请问这么大强度的运动量不会对我的身体造成什么伤害吧？由于厂商生产的每一种器械所用阻力都不能等比换算,因此你可以用次数来控制强度。

你为什么要举铁？抗阻训练的7大利好

抗阻训练有助于增长肌肉，而肌肉能突显出身体的形态美；它还能有针对性地达到局部减脂的目标。抗阻训练对人体健康的好处体现在多个层面。

抗阻训练,你能承受几组?

有人认为只需借助自身的体重进行抗阻训练即可，有些人则认为应该使用较轻的哑铃或杠铃多做几组训练，还有的人认为必须增加哑铃或杠铃的重量，否则训练根本无用。那么，到底哪一种说法才是正确的？每次进行抗阻训练以多少组动作为宜呢？简单来说，进行抗阻训练时，使用的哑铃或杠铃的重量越大，锻炼出来的力量越大；而每次完成的动作数越多，肌肉的耐力和质量越好。虽然重量和动作完成组数的影响互有重叠，每个人对同一种训练的反应也不一样，每种训练需要完成的动作数也不尽相同，但是这两条一般规律基本上是适用的。