跳深练习发展弹跳力的研究

高校体育教学、学生身体锻炼 ,除了要进行单纯力量练习外 ,还要付出相当的时间进行跳高、跳远、球类练习。

对跳高运动员速度性力量训练效果的初探

在跳高训练中,合理选用多种组合的专门性练习作为力量练习的手段来发展运动员的速度性力量。经过一年半的课余训练实践证明,这种方法是可行的。它能较好地发展跳高运动员的速度力量,提高跳高成绩。

跳箱分腿腾越教法初探

笔者在教跳箱分腿腾越的实践中,根据学生的心理和生理特点,将教材与生活日常事物联系,用所学物理知识加以讲述,使学生容易接受和理解。教学过程中采用启发式辅助诱导练习并采取相应的措施(方法和手段),解决学生“怕”的心理,较好地完成了教学任务。

高台训练在少年跳远三级跳远中的应用与分析

高台训练是指采用特定高度台架进行跳远、三级跳远能力训练的一种专门手段.80年代以来在高水平运动队中应用于训练较为常见.但在少年业余层面的应用和推广并不受重视.主要受传统理论观念的误导,认为高台训练是强化专项训练手段,少年不应过早采用;另一方面是担心高台训练危险、强度大、容易受伤.

业余跳跃运动员的短期训练

本文通过本人多年的教学与训练经验,总结了业余跳跃运动员短期训练提高成绩的方法。

浅谈高三体育考生的跳深练习

跳深练习对提升高三体育考生基本身体素质有着重要的意义。跳深练习的基本原理是：让肌肉的退让性工作转换成克制性工作，用来提升腿部更大的爆发力，以期身体素质达到最佳状态。运用跳深练习来发展爆发力．是高三体育考生非常好的训练途径，往往取得很好的效果。笔者依据多年执教高三体育班的经验，对跳深练习有了更深入的体会与理解。

巧用跳深练习弹跳和力量

基层体育训练条件差、器材少。笔者在多年的训练中总结出一套简单好学的练习弹跳和力量的方法,供大家参考。在操场的一角挖6~10个深约为60厘米、直径约为60厘米的坑,里面放入一些锯末或软物,坑间距离根据练习者的身体条件确定。利用坑的纵深练习弹跳和力量,既可调动学生练习的兴趣,又防止在练习中少受伤害。