有氧健身操对女性BMI和WHR的影响

通过对健身俱乐部部分中年女会员持续参加半年以上有氧健身操运动前后 BMI和 WHR的测试 ,结果显示 :长期有氧健身操运动可使身体成分发生改变 ,瘦体重增加 ,WHR降低 ,对预防心血管系统疾病 ,增强体质 ,延缓衰老有重要作用。

拉拉带健美操作为有氧运动处方的探讨

从拉拉带的“拉、弹、折、绕、缠”等特性入手，利用拉拉带的“拉、弹”性能创编成大学生喜闻乐见的健美及运动形式；以拉拉带的被动反弹特性作为调控身体局部负荷量，增加有效扩胸动作的创编思路，使肌肉工作的主、被动用力交替进行，提高动作对胸廓肌群的刺激频率。利用万通遥测心率表（芬兰产）监控动作强度，使成套动作的靶心率控制在最大心率的７０％－８０％内，即相当最大吸氧量的７０％左右。

不同等级健美操锻炼对女大学生心肺功能的影响

为了利于女大学生针对性地选择等级健美操,改善心肺功能,科学健身,以三明学院2007级健美操选修班36名女大学生为研究对象,并随机分为3组,分别进行三级、四级、五级3个等级健美操锻炼,锻炼时间16周。采用心肺功能测试仪器对实验前后的3组女大学生的心肺功能指标进行测试,对测试结果进行对比T检验。研究结果表明,3个等级的健美操均能提高女大学生的心肺功能,在科学范围的强度内,健美操等级越高,对提高女大学生的心肺功能效果越明显。

我国优秀大学生男单健美操运动员身体形态素质特征的研究

为使我国男单健美操成绩明显进步,并早日赶超世界先进水平,有必要对我国男单健美操选手的身体形态、素质特征进行研究。由于我国优秀男单健美操选手一般集中在高校里,故本课题选取我国优秀大学生健美操运动员的身体形态、训练水平的现状与成绩的关系,及其与世界优秀选手在身体形态、素质发展水平中的差距进行对比,希望能为一线的教练员们在高级选材和训练中提供一点参考依据。

不同时间、强度的健美操锻炼对女大学生自我效能感与心理健康影响的研究

采用文献法、问卷调查法、教育实验法,研究不同时间、强度的健美操锻炼对女大学生自我效能感与心理健康的影响。研究结果表明,参与健美操锻炼有助于自我效能感与心理健康的提高,60 min中等强度的健美操锻炼产生的效益最为显著;时间因素对自我效能感有显著性作用,强度因素对心理健康有显著性作用;自我效能感的变化是影响心理健康水平的一个中间变量。

优秀女子健身运动员体成分及其分布特征

利用先进“Biospace”身体成份分析仪 ,通过对优秀女子健身运动员体成分特征其分布特征的研究 ,发现 :优秀女子健身运动员体脂及比率、体脂 /体重比值、肥胖度、腹部脂肪比率、总体液及比率、躯干体液及比率与正常人无显著性差异 (P >0 0 5 ) ;蛋白质及比率、瘦体重及比率、无脂体重及比率、无机质含量及比率均高于正常人 ,且具有非常显著性差异 (P <0 0 1) ;细胞内液、细胞内液 /外液比值均高于正常人 ,具有显著性差异 (P<0 0 5 )。细胞外液及比率低于正常人 ,具有显著性差异 (P <0 0 5 )

10周“健身关节操”运动方案对初中学生柔韧素质、平衡能力影响的研究

目的通过创编健身关节操对中学生柔韧素质和平衡能力影响的研究,结合"阳光体育"活动为提高中学生身体素质的全面发展提供科学依据。方法以西安市在校初中学生125人为研究对象,进行10周的"健身关节操"健身方案的实施,每周3次,每次60 min,锻炼结束后,对实验对象坐位体前屈、转肩、俯卧背伸、劈纵叉、单足闭眼等指标进行测试。结果发现经过10周"健身关节操"练习后,除实验男组的俯卧背伸无显著性变化外,其余实验男、女组受试者的指标均有显著性提高(P<0.05),特别是坐位体前屈和单足闭眼站立2项指标,在10周锻炼前后对比,均有非常显著性提高为(P<0.01)。结论经过10周"健身关节操"的练习,可以使中学生的腰部、髋关节以及肩部柔韧性大幅度提高,同时静态站立平衡能力也有显著性提高。建议结合阳光体育的开展创编一些形式多样的有氧健身操和舞蹈并积极推广到学校。

普通高校健美操运动员赛前焦虑调控的研究

采用《运动认知特质焦虑量表》对吉首大学健美操运动员进行测试,发现运动员在社会评价焦虑、比赛准备焦虑、失败焦虑、对方实力焦虑因子上得分高于常模,并在社会评价焦虑、失败焦虑因子上出现显著差异,在对方实力焦虑因子上出现非常显著差异。根据测试结果,对运动员在比赛失败、比赛的心理定向,内外压力方面存在的过度焦虑问题,进行有针对性的运动心理咨询和心理训练,结果表明:运动心理咨询和心理训练提高了大学生健美操运动员焦虑调控能力,为其在比赛中达到最佳竞技状态提供了保证。

健美操运动对中年人血脂成分和高分子量脂联素的影响

目的研究健美操运动对中年人群血脂成分和高分子量脂联素的影响,以及高分子量脂联素与身体成分和脂代谢的相关关系。方法对志愿者进行6个月的运动干预,并于实验前后测试体质量、BMI、体脂肪百分比、血脂成分及生活质量等指标。结果通过6个月的健美操运动,体脂肪率、甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白及低密度脂蛋白均有显著性改善;高分子量脂联素和BMI、低密度脂蛋白、空腹血糖值呈显著的负相关关系;高分子量脂联素和高密度脂蛋白有显著的正相关关系。结论 6个月的健美操运动可以改善中年人的身体成分及血脂水平;使中年人的高分子量脂联素浓度呈逐渐上升趋势,促进高分子量脂联素的良性变化;高分子量脂联素的变化与BMI的变化密切相关。

篮球健身操锻炼的身体效应和健身效果分析

通过结合篮球运动的基本动作 ,从基本的站立姿势到传球、运球、瞄篮、转身、突破等篮球专项技术与基本体操的踢腿、体侧、腹背等动作创编成篮球健身操 ,在不同年龄的人群中进行锻炼。结果表明 :本篮球健身操的练习强度在有氧代谢运动范围 ,长期练习可改善和提高机体的心血管功能和平衡协调能力。

初探健美操训练对女大学生心理素质的影响

对福建师大、福州大学 2 0 5名的女大学生在参加健美操锻炼展开调查 ,探讨训练后对他们心理素质的影响。结果表明 :通过参加健美操锻炼 ,学生的自信心、表现欲、意志品质等方面都有较显著增强 。

无氧阈强度下健美操运动对大学生心肺功能影响的实验研究

为探讨特定负荷强度健美操运动对大学生心肺功能的影响,利用德国产Cortex 3B型号的心肺功能仪,对我校体育专业健美操专修班学生进行一年的无氧阈强度训练前后的部分心肺功能指标进行测试分析,实验结果表明：无氧阈强度下健美操运动可明显改善大学生的心率、肺通气量、最大摄氧量、氧脉搏、血压等心肺功能指标。研究认为,适宜的负荷下健美操运动可以促进大学生心肺功能的提高。

我国高水平男子健美运动员赛季初期体脂分布特征研究

以我国高水平健美运动员赛季初期的体脂含量以及分布特征为研究重点。选取8名高水平健美运动员,在赛季初期利用双能X射线体成分与骨密度扫描仪,对运动员上肢、大腿、腰腹部Android区域、髋部Gynoid区域、躯干、全身脂肪百分含量、Android脂肪与Gynoid脂肪进行测量,并进行比值分析。试图为我国高水平健美运动员备赛期进行科学的减脂训练提供理论依据。

浅议健美操对基础脉搏的影响

健美操运动与基础脉搏有一定的联系。笔者通过统计数据分析得出长期坚持健美操训练有利于心血管机能的改善。

我国竞技健美操青少年测试赛专项体能测试指标与评价的研究

竞技健美操青少年测试赛作为联赛的资格赛已经历2008和2009两个赛事周期,两届测试赛的测试指标体系中专项体能测试指标的总体得分偏高,且设置的难易程度存在争议。本文运用文献资料、问卷调查、专家访谈、数理统计等方法对青少年测试赛专项体能指标的实施效果进行了统计分析,科学地论证了专项体能测试指标的内容与评定标准,并提出了相应的对策。