冥想训练对美国中学游泳选手训练后的焦虑、心境状态及心率恢复的影响

研究旨在探讨心理整理对中学游泳选手训练后恢复情况的影响。共有 70名 (男 42名 ,女 2 8名 ) 14至 17岁的被试参加了该实验。实验持续了 5周。在第 1周所有被试均参加心境、状态焦虑和心率的前测 ,以确定这些指标的基值水平。在余下的 4周时间里 ,实验组的被试在训练后的下午进行身体整理活动之后 ,进行 2 5 m in的呼吸冥想训练 ;而控制组的被试则以 2 5 min的休息取代呼吸冥想。在每周结束时 ,对两组被试的心境、焦虑和心率分别进行测量。研究发现 ,呼吸冥想作为一种心理整理的方法不仅能促进心率的恢复 ,而且这种效果可持续到第 2天早晨。实验组被试较控制组被试在心境全量表上得分低 ,而且实验组被试的认知焦虑水平也低。但是 ,实验组被试和控制组被试在身体焦虑和某些 POMS分量表 (如紧张和精力 )

正念冥想改善大学生心理健康

与普通人群相比,大学生更容易出现心理健康问题,而正念冥想训练可以改善他们的心理健康。为考察基于正念的认知疗法(MBCT)对学生的疗效,英国布里斯托大学的研究者选取了57名医学院学生(他们被认为更有可能患上与压力相关的疾病),他们被全科医生或辅导员推荐练习正念冥想,参加为期8周的正念训练。

冥想究竟好不好

近年来,“冥想”迅速成为网坛的热词之一,乔科维奇让“冥想大师”佩佩·伊马兹加入自己的团队,被外界诟病为是导致他一度成绩下滑的“昏招”,但是今年加拿大新星安德雷斯库一鸣惊人,夺得印第安维尔斯站冠军之后,道出自己获得成功的原因之一,就是长期坚持瑜伽和冥想训练。

正念冥想可预防抑郁症恶化

闻下抑郁患者进行正念冥想训练可以降低重度抑郁症的发病率，改善抑郁症状。当一个人患有阈下抑郁症时，他们通常会表现出一组抑郁症状，但这些症状的数量、持续时间或质量都不足以达到重度抑郁症的诊断标准。