从胸式呼吸改善睡眠质量

睡眠作为人体重要的生理过程,对我们的身体健康和日常生活有着不可忽视的影响。良好的睡眠质量对保持精力充沛、增强记忆力、增强免疫力等起着至关重要的作用。在快节奏的现代生活中,越来越多的人遭遇睡眠障碍,如难以入睡、睡眠浅、夜醒频繁等,这些问题不仅影响着个人的健康,也影响着他们的工作和生活质量。在寻求改善睡眠的方法中,我们往往忽视了一些简单而有效的自然疗法,比如胸式呼吸。胸式呼吸作为一种简单易行的呼吸练习,已被证实对改善睡眠质量有显著的效果。

身怀六甲 莫忽视甲状腺健康

怀胎十月,一朝分娩,母婴平安是全家人共同的心愿,孕妇和胎儿的健康是每个家庭的焦点。通常家人们多关注孕妇的血压、血糖、营养等情况,而对孕妇的甲状腺状况却关注较少。本文对孕期甲状腺疾病的常见问题进行解答。

从诗词角度看中医如何应对流感

四季更迭,寒热变化,2023年的秋冬似乎放慢了脚步,犹如江南的女子犹抱琵琶半遮面,迟迟不现或者若隐若现。结果一个猝不及防,寒风冷雨,它就来了,同时带来了呼吸道传染病(流感病毒、支原体、呼吸胞病毒、新冠病毒等病原体引起),以反复高热、乏力、头痛、肌肉酸痛、鼻塞流涕等为主的症状。这段时间,相信很多人都经历过,有的反复发热,有的一查即为肺炎,有的孩子甚至病毒感染依次来一遍,或混合感染,让大家身心疲急。

超敏肌钙蛋白的前世今生

心梗可以说是我们日常生活中耳熟能详的医学名词了,也是新闻中的常客。胸痛入院,医生往往会化验一个指标——超敏肌钙蛋白。那么,什么是“超敏肌钙蛋白”,为什么要化验这个指标呢?首先,我们来看看“肌钙蛋白”到底是什么。肌钙蛋白(Tn)是肌肉组织收缩的调节蛋白,位于收缩蛋白的细肌丝上,在肌肉收缩和舒张过程中起着重要的调节作用。

骨科医生教您膝关节运动康复

膝关节偶然出现关节前方酸痛、上下楼梯微痛,很多患者在一开始就医的时候就会问:需要吃什么药,做什么处理,需要做手术吗?然而,他们恰恰忽略了最重要的一点——运动康复治疗。膝前痛的原因很多,如髌骨软化、髌股关节炎、髌骨脂肪垫卡压等,严重的疾病固然需要手术治疗,但是,膝关节疼痛最基础的治疗,也是阶梯治疗的第一步正是运动康复。

抑郁症患者如何应对撤药反应?

最近一段时间,小王有点烦恼……作为某大型企业的中层骨干,小王前些年因为工作和生活压力太大,逐渐出现情绪低落,闷闷不乐,兴趣下降,记忆力下降,失眠,以及觉得自己不能胜任工作等症状。小王到医院精神心理科门诊就诊,被诊断为抑郁症,医生给她抗抑郁药物治疗。经过一段时间有规律地服用抗抑郁药,加上与医生的定期沟通,小王最近症状已经明显好转,自己感觉已经恢复了正常,考虑到“是药三分毒”,于是开始考虑要不要停止服用抗抑郁药。

关注卡介苗接种反应,早期识别免疫缺陷信号

带宝宝进行疫苗接种是每个爸爸妈妈的责任。接种疫苗可使宝宝获得特异性抗体,以抵抗相应的疾病。婴儿需要在1岁内完成计划免疫要求的疫苗,这些疫苗按性质不同,可以分为灭活疫苗和减毒活疫苗。灭活疫苗包括乙型肝炎疫苗、百白破疫苗等,减毒活疫苗包括卡介苗、口服脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗等。宝宝接种了疫苗之后,可能会出现发热、过度哭闹、局部红肿等反应,通常来说,这些疫苗的接种反应都是暂时的,2~3天后会自行缓解。总的来说,接种灭活疫苗相对安全,而接种减毒活疫苗可能会给潜在免疫异常的孩子带来风险。卡介苗也是一种减毒活疫苗,接下来就重点谈一谈卡介苗的接种反应。

嗅觉——神秘而重要的感知

嗅觉,是指感知气味的能力,是人类生活中至关重要的一个方面。相比视觉或听觉,嗅觉往往被低估,然而它在我们与环境的互动、食物偏好乃至人际关系中都具有重大影响。嗅觉的感知过程始于空气中的气味分子进入鼻腔,并与嗅上皮中的受体结合,这种相互作用触发了一系列神经信号,这些信号传递到大脑,最终将化学信息转化为我们所感知的不同气味。

睡不好,眼更干:关注干眼症与睡眠障碍的相互影响

干眼症,这是一种在现代社会越来越常见的眼睛问题,它悄然侵袭着我们的生活。它的症状包括眼睛感到干燥、疼痛、异物感,甚至视力出现模糊,这常常会让我们的日常生活变得烦恼不堪。随着干眼症患者数量的不断增加,如何有效地诊断和治疗干眼症成了备受关注的话题。特别是在近几年的热播剧《狂飙》中,干眼症被直接定义为一种“绝症”,剧中人物高启强陈述:“目前没有药能治好,要一直滴眼药水。”尽管这种描述有些夸张,但它却道出了干眼症会长期困扰患者这一事实。

不明原因的头晕:头颈联合动脉增强CTA,追寻疾病真相的医学之旅

在医学上,头晕这个看似简单的症状,有时却隐藏着复杂的内情。让我们以一位老先生不明原因的头痛的真实故事为例,开启一段医学探索的旅程。68岁的王先生四天前突然感到一阵头晕,伴随着视物旋转、模糊以及耳鸣、恶心呕吐等症状,他的生活仿佛被这场突如其来的疾病笼罩在了一层迷雾之中。王先生有高血压病史,长期使用降压药物。头晕发生后,他及时就医,并进行了头颅核磁共振检查,检查结果无明显异常,临床怀疑脑缺血为关键病因。

心脏加油站——谈老年慢病康护导引术“调气护心法”

冠状动脉粥样硬化性心脏病已成为我国中老年人的高发疾病。心脏作为人体的发动机,24小时不停运作,每分每秒推动着血液流动。现代老年人也适应了快节奏的生活方式,在如过山车式的气温变化下,心脏这个永动机需要定期维护保养吗?答案是肯定的。

“疑心”病

一位50多岁的阿姨前来就诊,主诉不开心、心烦、反复肚子痛、睡不好觉,自己“活不下去了”。因为自己肚子不舒服,反复检查就医,均无法缓解,加之认为老公嫌弃自己,所以感觉活着没有意思、没有希望,有轻生的念头。甚至还觉得老公有了外遇,要害死自己。平时生活中,不太愿意相信别人,时刻保持一颗警惕之心,因为担心别人不怀好意,算计自己,所以对别人有敌意,容易与老公等其他人发生冲突。

癌症可防可控,科学管理是关键

上海市卫生健康委员会最新数据显示,肺癌、大肠癌、甲状腺癌是上海市癌症发病前三位,常见癌症的早期诊断比例提升至42%,癌症标化死亡率与四十年前相比较下降42%,癌症5年生存率达到56%。这些数据提示我们,被诊断时处于癌症早期的患者增多了,癌症患者的生存期延长了。

正确认识流感

一、流感是什么流行性感冒(Influenza)又称流感,是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染的传染病,在我国《传染病防治法》中归类为丙类传染病。与普通感冒和新型冠状病毒感染不同,流感的高发期通常在冬春季节,季节性流行明显,潜伏期短、传染性强、传播速度快,是一种国内外都常见的呼吸道传染病。

季节交替,如何远离“脑中风”

王老伯同年退休的老同事前几天“脑中风”发作了,一侧手脚突然不能动,被120送到医院急诊住院治疗。由冬入春的气温常常犹如坐“过山车”,短时间内骤升骤降,此时是“脑中风”好发时期,中老年人尤其需要关注脑血管的保护。什么是“脑中风”。“脑中风”是由于脑部血管突然破裂或因脑血管阻塞而引起脑组织损伤的一组疾病。

谈一谈B超体检报告中经常出现的“囊肿”

随着人们对健康越来越重视,大家都会定期进行常规体检。在体检报告中经常会看到“囊肿”这两个字,常见的有甲状腺囊肿、乳腺囊肿、肝脏囊肿、肾脏囊肿、卵巢囊肿、前列腺囊肿等。很多人一看到“囊肿”就紧张了,因为“肿”这个字很容易使人想到“肿瘤”。事实真是如此吗?今天我就和大家谈一谈囊肿的那些事。

压疮护理,你掉过哪些坑

压疮是每一个长期卧床的患者及家属的噩梦。然而,这个问题并不是无法解决的,通过正确的护理,可以有效地预防和管理居家压疮。一、什么是压疮它是由于长时间的压力、摩擦、剪切力等物理因素导致皮肤及其下层组织发生的局部损伤。二、压疮的分期第一阶段:皮肤完整,但有红肿,质地硬或软,温度较周围皮肤高或低,这种情况下覆盖区域的皮肤颜色在施加压力后不能恢复正常。第二阶段:皮肤破损形成一个浅表性的溃疡。第三阶段:皮肤损伤深入到皮下组织,可能涉及脂肪但不涉及肌肉。

为什么你不能麻——浅谈无痛胃肠镜的麻醉评估

季节变换之时,胃肠炎往往高发,受腹泻、胃痛、嗳气、大便增多等折磨的朋友们来医院想做胃肠镜检查。胃肠镜检查是筛查以及诊治胃肠疾病的重要手段之一。胃镜检查的整个过程只需10分钟(胃镜从口腔进镜观察口腔-咽喉部-食管-胃-十二指肠等结构),结肠镜只需20~30分钟(肠镜从肛门进入,到达结肠末端,观察直肠、结肠全程)。但是检查时,胃镜和肠镜均存在一定的不适,导致患者不能完全配合整个检查过程,无法全面仔细地观察,甚至有时候会导致并发症的产生,因此无痛胃肠镜应运而生。

用系统思维帮助孩子摆脱抑郁症

现今,抑郁症已经成为世界范围内最严重、造成疾病负担最重的精神障碍之一,而儿童青少年又是抑郁症的高危易感人群,患病率高达23.9%,其严重性不容忽视。什么是抑郁症抑郁症,医学专业上称之为“抑郁发作”或“抑郁障碍”,它的主要表现是显著而持久地感受不到愉快,思维变慢,对什么事都毫无兴趣,体力下降,并且常常有莫名的紧张和焦虑。如果我们发现孩子持续2周并且每天24小时中绝大部分时间都处于上述状态,那么就需要警惕孩子是否患上了抑郁症。

夜间、晨起时腰痛,当心强直性脊柱炎

很多人都经历过腰背疼痛,常见的病因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等,大多是脊柱、椎间盘或周围软组织受到重复性创伤和过度使用导致,劳累时容易加重,休息后疼痛可减轻。去医院就诊时,可以通过腰椎CT或者核磁共振检查发现问题,这些腰背痛称之为“机械性腰背痛”。