Analysis of the Variations of Body Build of Middle-and Old-aged and Research on the Prototype

The characteristics of body build of middle - and old -aged women and its rule of variations as well as the basic sizes of various parts are discussed. All these are based on the body measurements of this age group, and also on the statistical studies of the measurement data. By setting the regression equation, the calculating formulae of various control parts are obtained, thus establishing the prototype of this age group for women.

合作-竞争学习教学模式在健美操教学中的实验研究

采用文献资料法、教学实验法等,对合作-竞争学习教学模式和传统教学模式的教学效果进行了比较研究。实验结果显示:实验班和对照班学生在学习成绩、学习兴趣诸方面具有显著性差异,合作-竞争学习教学模式的教学效果优于传统教学模式,它不仅适用于高校健美操选项课教学,而且为其它专业教学模式的改革提供了有益参考。

健身气功八段锦锻炼联合耳穴压豆在冠心病病人中的应用效果分析

目的:探讨健身气功八段锦锻炼联合耳穴压豆疗法在冠心病病人中的应用效果。方法:选取2020年1月—2022年1月医院收治的80例冠心病病人为研究对象,采用随机数字表法将其分为对照组与观察组,每组40例。对照组采取常规护理,观察组在常规护理基础上采取健身气功八段锦锻炼联合耳穴压豆疗法,两组均持续干预2周。比较两组病人心功能、心理状态、运动耐力、生活自理能力、生活质量和病人满意度。结果:观察组病人干预后左心室舒张期内径(LVEDD)短于对照组,左心室短轴缩短率(FS)、左心室射血分数(LVEF)高于对照组(P<0.001);观察组病人干预后汉密尔顿抑郁量表(HAMD)、汉密尔顿焦虑量表(HAMA)评分低于对照组(P<0.001);观察组病人干预后6 min步行距离长于对照组,日常生活活动量表(ADL)评分、健康调查简表(SF-36)评分均高于对照组(P<0.001);观察组病人干预后护理满意度评分高于对照组(P<0.05)。结论:健身气功八段锦锻炼联合耳穴压豆疗法能够改善冠心病病人运动耐力,减轻病人消极情绪,改善心功能,促进生活质量改善,提高病人生活自理能力,从而提升病人满意度。

健身运动对高校学生身心健康的促进及实现策略

调查显示,高校学生身体健康状况普遍良好,但心理健康问题比较突出,有运动习惯的学生身心健康状态较好,无运动习惯的学生大部分处于身心的亚健康状态。因而,有必要以健身运动来缓解学生的压力、提高情绪和身体素质。高校应从健身运动的推广和普及、建立体育服务体系、组织体育竞赛项目和举办健身文化节活动等方面来提高学生身心健康意识,增进学生身心健康。未来可以更深入地探讨健身运动与高校学生身心健康的关系及健身运动的应用效果。

办公室健身操创编理论的研究

通过分析办公室健身操创编的依据、原则、特点、内容结构以及运动负荷的设计等,从理论层面对办公室健身操的创编进行了探讨。对在实践中如何创编一套针对性强,又具有实效性的办公室健身操提供了新的思路和方法。

10周“健身关节操”运动方案对初中学生柔韧素质、平衡能力影响的研究

目的通过创编健身关节操对中学生柔韧素质和平衡能力影响的研究,结合"阳光体育"活动为提高中学生身体素质的全面发展提供科学依据。方法以西安市在校初中学生125人为研究对象,进行10周的"健身关节操"健身方案的实施,每周3次,每次60 min,锻炼结束后,对实验对象坐位体前屈、转肩、俯卧背伸、劈纵叉、单足闭眼等指标进行测试。结果发现经过10周"健身关节操"练习后,除实验男组的俯卧背伸无显著性变化外,其余实验男、女组受试者的指标均有显著性提高(P<0.05),特别是坐位体前屈和单足闭眼站立2项指标,在10周锻炼前后对比,均有非常显著性提高为(P<0.01)。结论经过10周"健身关节操"的练习,可以使中学生的腰部、髋关节以及肩部柔韧性大幅度提高,同时静态站立平衡能力也有显著性提高。建议结合阳光体育的开展创编一些形式多样的有氧健身操和舞蹈并积极推广到学校。

健身运动与形体健康美

形体健康美是现代社会人们的普遍追求,形体健康美有一般性的标准。从理论和实践两方面来看,要想拥有健美的体魄,应以科学的态度和方法,循序渐进,坚持不懈,并且根据每一个个体的情况,以不同的锻炼方式和内容进行不同部位的肌肉练习,以期达到各自设定的锻炼目标。

自合教学模式在健美操教学中的运用

体育教育的目标正从应试教育向素质教育转轨 ,健美操教学在传授基本知识和基本功的同时 ,应把教学重点放在培养学生的创新意识、创编能力、自学能力和合作互助能力上。通过 10年来对健美操课的教学实践 ,形成了一套具有代表性的教学模式———自合模式 。

关于“全民健身”纳入“全民健康生活方式”的思考

国家卫生部近日启动了"全民健康生活方式运动",其重要内容"适量运动",同体育部门推行的"全民健身计划"基本相同,如何处理两者的关系,我们提出若干意见,供决策参考。

有氧健身操对增强中年女性心肺功能的作用

通过对 8 0名中年女性实施 12周有氧健身操练习 ,探讨有氧健身操对提高中年女性心肺功能的作用 ,结果发现有氧健身操可降低安静心率与血压 ,提高台阶实验指数 ,增加肺活量 。

从生理机能变化看“六段运动”健身效果

对１２例中年女性受试者操练“六段运动”过程中的生理机能变化进行了测试与分析。结果显示，“六段运动”为中小负荷强度，以有氧代谢为主，认为“六段运动”对于增强体质。

有氧健身操锻炼对中年女性的健身作用

目的观察自主组合创编的有氧健身操锻炼对中年女性健身调节及改善状况。方法观察组32例采用自主组合创编的有氧健身操锻炼,对照组未进行系统锻炼,对两组体重指数、肺活量、心率等指标进行比较。结果观察组安静时心率明显低于对照组,最高心率及心率储备、血压两组间有显著性差异(P<0.01);观察组锻炼后肺活量明显提高,腰围及腰围之比、体重指数(BMI)均有所下降,两组间也有显著性差异(P<0.05,P<0.01)。结论有氧锻炼对心、肺功能有良性调节作用,能有效降低血压和体重指数,减少亚健康发生。

健美操教学中影响表现力的原因及对策

笔者对在健美操教学中影响表现力的原因进行了分析研究,并从心理学角度寻求解决的办法,认为在教学中注重对学生想象力、感知力、理解力、乐感和较为客观的审美观念的培养,是提高表现力的有效途径。

不同类型健身运动处方对大学生身体成分影响的实验研究

在课外体育活动中进行健身运动处方锻炼实验,探讨不同类型健身运动处方对大学生身体成分的影响,结果表明:大学生进行不同类型健身运动处方锻炼对身体成分的影响不同,适宜的健身运动处方锻炼能减少体脂含量,增加瘦体重,改变体脂分布,促进身体健康发展。提示:大学生可以根据自身的体形与体质特点选择有针对性的健身运动处方进行锻炼。

高校体育课准备活动开展健身操教学的实验研究

把大众健身操引入准备活动的实验研究表明 :健身操练习法能活跃课堂气氛 ,培养学生能力 ,发展其个性 ,提高身体素质 ,树立终身体育的思想 ,是一种可行的准备活动练习法。

将有氧舞蹈项目引入高校健美操教学的探索

健美操是一种融体操、音乐、舞蹈于一体,通过徒手或使用器械,有利于学生增强体质、增进健康、改善体型、陶冶情操的运动项目。高校体育教学开设健美操课程非常有必要。有氧舞蹈对培养学生的表现力和个性的发展都有着很大的作用;有氧舞蹈教学内容丰富、形式活泼,是健美操的有力补充。将有氧舞蹈引入高校课堂具有现实意义和可行性。

浅谈健身健美操在我省全民健身中的价值

通过对我省部分城镇、学校等健身健美操开展情况的调查与分析 ,认为在我省普及健身健美操时机已基本成熟 ,应采取更积极有效的措施 ,来大力普及健身健美操 ,促进全民健身在我省得到更好、更快。

有氧健身操锻炼对中老年人血清脂蛋白组份及载脂蛋白水平的影响

对46例老年健身操运动爱好者和43例不运动老年人的脂蛋白组份、载脂蛋白水平及它们的比值。结果显示:长期参加健身操运动老人的TC、TG、LDL-Ch与不运动老人相比无显著性差异,而HDL-Ch及分型、APOA-IHDL-Ch/TC、HDL-Ch/LDL-Ch、APOA-I/APOB-100、APOB-100/LDL显著高于不运动老人。以锻炼时间、年龄、身高作应变量与血脂、脂蛋白、载脂蛋白等自变量进行了相关分析,分析表明锻炼时间与HDL-Ch、APOA-I/APOB-100、APOA-I呈显著正相关,与TG、APOB-100、LDL-Ch呈负相关,但无显著性差异,而年龄、身高与血脂、脂蛋白、载脂蛋白无相关性。

有氧健身操对中年女性心肺功能的影响

通过对 60名中年女性实施 1 6周有氧健身操练习 ,探讨有氧健身操对提高中年女性心肺功能的作用 ,结果发现有氧健身操可降低安静心率与血压、提高台阶实验指数、增加肺活量 。

对健美操与艺术体操运动项目的比较

健美操和艺术体操运动作为学校强身健体的重要内容和手段之一 ,在各高校已蓬勃开展。通过对这两项运动的共性和个性进行探讨 ,使学生正确认识两者之间的关系 ,更好地合理安排、选择自己所喜爱的运动项目 ,以培养持久的兴趣 ,真正为实现终身体育打下基础。