session-RPE训练负荷量化方法的发展及对运动训练的启示

session-RPE(s-RPE)训练负荷量化方法由Foster等(2001)正式提出,它同时考虑了训练课次的强度和持续时间,训练负荷刺激下运动员的生理疲劳和心理疲劳感知等影响因素,该量表能够便捷的监控包括力量训练课在内的各种类型训练课的负荷刺激,以帮助教练员和运动员科学的安排训练负荷,防止过度训练。综述国内外相关s-RPE的研究成果,从该量表的心理物理学溯源出发,论述了s-RPE方法的起源、监控原理及研发过程,总结了该量表在不同体育项目及不同人群中训练监控的有效性和应用前景,进而讨论了s-RPE方法的优势与局限性,并为运动员使用该量表进行训练负荷量化和训练监控提供建议。

训练课RPE在短距离自行车训练负荷监控中的应用

目的:采用训练课RPE对自行车短距离项目场地专项、素质力量和公路有氧训练课的负荷水平进行监测,比较不同水平、不同性别运动员的评分差异。方法:上海自行车队短组运动员8名,其中男子6名,女子2名。赛前4周共完成16节场地专项训练课、8节素质力量训练课和7节有氧训练课。采用Borg的11分量表对运动员单节训练课的自感劳累水平进行评分,训练课RPE由RPE乘以训练课时间进行计算,分别统计单日及每周训练课RPE(sRPE)总和。采用Pearson相关对单日sRPE与次日晨尿PH和SG的相关性进行检验。结果:总sRPE在赛前4周逐渐下降,场地专项和素质力量训练sRPE分别在第3周(W3)和第2周(W2)达到较高水平,4周期间有氧训练sRPE维持在较低水平;后两周3组运动员sRPE总体上表现出E-Female>N-Male>E-Male的变化趋势;仅女运动员的尿比重(SG)与sRPE存在低度相关,其它指标均未见显著的相关关系。结论:训练课RPE是评价自行车短距离项目训练内部负荷的有效指标,但会受运动员不同运动水平的影响。

评定瑜伽训练课生理负荷强度的简易方法

采用训练课RPE(sRPE)以及生理指标监测,对瑜伽课堂强度进行测试和分析,为提高教学质量提供理论依据;结果显示:课堂整体的强度曲线呈现两头低,中间高的分布特点,符合人体生理机能变化规律;sRPE与HR之间存在显著相关,sRPE与Sp O2之间存在低度相关;sRPE是评价瑜伽课堂内在负荷强度的简易指标,应结合心率等客观生理指标进行综合评价。

SessionRPE在赛艇三级负荷测试过程中评估运动强度与负荷的有效性分析

目的:在赛艇三级负荷测试过程中,通过使用SessionRPE方法来监控运动强度与负荷,确定该方法在实际运用过程中的有效性。方法:在运动员进行三级负荷测试前,记录运动员的体重和安静乳酸值,测试中记录运动员各个测试阶段的平均做功、CR-10评分、RPE、血乳酸、心率,测试后计算sRPE、Trimp等,最后对相关结果进行相关性分析。结果:CR-10与sRPE和其他测试指标均有较好的相关性,其中sRPE与LA和Trimp的相关性较高,r值分别达到了0.791和0.758;CR-10与P_(2)有较高的相关性,r值达到了0.793。结论:SessionRPE在赛艇三级负荷测试过程中,可以作为评价训练强度和训练负荷的有效依据。

Session RPE与训练监控研究综述

专业运动员运动过程中训练监控是非常重要的,使用有效可靠的训练监控方法非常有必要,Session RPE是一种在国外运动员训练过程中使用较多的训练监控手段,在很多项目的应用已经非常成熟,但在国内的相关应用和研究较少,该文主要是对这种训练监控方法和手段进行科普和介绍,以及对其在下一步国内的科学训练中的应用做铺垫,分析这种训练监控方法是否有其可行性。