饮食运动应有节,“秋冻”要有度

入秋已有一段时间，天气也开始慢慢变凉了。天气的转变，需要人们更多的注意养生，才能保证健康。秋天花木凋零、万物萧索人们容易出现悲秋情绪，注意情志的调节，保持积极的心态，早睡早起，规律饮食，加强锻炼，把秋天过好。另外，秋天是心血管疾病、过敏性疾病等的高发季节，这类人群更应该多注意，避免发病。

什么样的体质才适合“秋冻”

民间有“春捂秋冻”之说，自立秋后，天气逐渐凉起来了，请问哪些人适合“秋冻”，哪些人不宜“秋冻”？

糖尿病患者“秋动”别“秋冻”

秋季来临，气温骤低，糖尿病患者并发高血压、冠心病及脑中风的概率比正常人高得多，这几种疾病和糖尿病常常合并存在，是“难兄难弟病”。

“秋冻”要适度 乱来会伤身

生活中,很多老年人早上4时就出门晨练,不少人依旧只穿一件单薄的短袖。他们依据传统医学中＂春捂秋冻＂的古训,愈到冷秋,愈是衣服穿得少,认为这样才能起到更好的锻炼效果。其实,秋冻不仅要因人而异,还要掌握好＂冻＂的度。

“秋冻”要防伤肠胃

随着天气的转凉,身体的各种毛病都会突显出来,会让你整个冬天都过不踏实。因此,秋天的养生不可忽视。民间有老话说：＂春捂秋冻。＂天气虽然慢慢变凉了,但却要让身体＂冻一冻＂才结实,可是这个＂冻＂也是有讲究的。

有些部位不能“秋冻”

俗话说，春捂秋冻。秋天天气变凉了，不要急于添衣。但有些部位决不能冻着。一则腹部，腹部有脾胃和丹田，皆不可受凉，否则易腹痛、腹泻，甚至导致慢性大病；二则双脚，俗话说“脚冷则冷全身”。脚部有肝脾肾三经，受寒则邪易深入三阴；三则颈部，此处有风池、风府、大椎诸穴，风寒邪气易循此侵犯人体。

“秋冻”要因人而异

我国民间素有“春捂秋冻”的习俗，适当“秋冻”能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病可以起到积极的预防作用，但“秋冻”要根据自己的体质，千万不要盲目地“冻”。

“秋冻”有讲究

初秋，虽然气温开始下降，却并不寒冷。养生专家说，这是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。但对老人来说，“秋冻”却不可过度，且要讲究一定的方式方法。

“秋冻”到底对健康有没有益处?

问：我老伴从年轻时就很爱美，自从退休加入了老年舞蹈队后，她的爱美之心不减当年。每年到了秋季天气转凉，她总是不能及时添加衣服，我担心她这个患有高血压的老人出问题，可她还有她的道理，说这叫“秋冻”。那么“秋冻”到底对健康有没有益处？

“秋冻”有讲究

“春捂秋冻”是大家耳熟能详的保健要诀。但“秋冻”并不是说应该添衣的时候还要硬撑着挨冻，否则只怕更易感冒发烧，严重的还会引来肺炎。

老年人“秋冻”须慎重

俗话说“一场秋雨一场凉”。而秋凉了，还有很多老年人晨练时依旧穿着短袖衫，他们依据“春捂秋冻”古训认为：愈到冷秋愈少穿衣服才能更好地锻炼。其实，身体调节功能较差的年老体衰者和老病号不宜“秋冻”。

哪些人群不宜“秋冻”

虽然说“春捂秋冻”有利于人们的健康，但也有些入不宜秋冻。由于秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，冷暖夹杂，患有下述疾病的人容易受寒引起旧病复发，或者诱发新的疾病，因而需要注意做好防寒保暖措施。

“秋冻”部位有讲究 盲目“秋冻”伤身体

入秋以来，因为误解“秋冻”而“冻”进医院的患者，高达三成之多。其中约二三分之一是关节炎患者，爱美的女性和骑车人士占多数。还有一些父母，认为“春捂秋冻”能增强孩子体质，即使天气渐凉，仍旧给孩子穿着短袖、裙子，导致孩子感冒发烧。那么，到底该如何科学地“秋冻”？哪些部位该冻，哪些部位又需要保暖呢？

“秋冻”需防扁桃体炎

秋风送爽，经历了一夏的炎热，这个秋天显得格外亲切。古话“春捂秋冻”，这个秋天有更多的人愿意“冻一冻”，享受炙热后难得的凉爽。所谓秋冻，是为了让身体经受冷空气的刺激，增加防寒抗冻的能力，提高机体免疫力。

宝宝“秋冻”悠着点

老话常说“春梧秋冻”，入秋后，为了锻炼宝宝的耐寒能力．果果妈并没有急着给果果换上暖和的棉衣棉裤。仅仅多加了一套加绒的内衣、果果奶奶心疼孙子，言语中透露着对儿媳的不满：万一冻坏了孩子怎么办？

“秋冻”讲究凉而不寒

自古民间流传着“春捂秋冻，不生杂病”“春不减衣，秋不加帽”“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。时下正值北京的秋季，“秋冻”的尺度要如何把握呢？

“阴虚”体质慎“秋冻”

秋天坚持“秋冻”锻炼，能提高机体的抗寨能力．防止冬天的一些疾病复发。“秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。秋季气温逐渐降低，适当“冻一冻”，能使人体的防御机能得到锻炼、激发，使机体逐渐适座寒冬的气候。

防中风 千万别“秋冻”

少挨冻：寒冷是中风重要危险因素 春捂秋冻并非人人皆宜。寒冷对心脑血管病人来说是很危险的．会使中风病发病率增加。这是因为寒冷的刺激可使交感神经兴奋．肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高而导致脑血管破裂出血；

晚秋时节莫再“冻”

“秋冻”是民间流传已久的一种传统的养生保健方法。的确．秋天衣服不要穿得太多、太厚．捂得太严、太紧，对于逐渐适应秋天的气候变化．提高机体抗寒能力．顺利过渡到冬季．是有一定帮助的。

秋冻养生有区别

俗话说，“一场秋雨一场凉”，秋天气候多变，早晚温差悬殊。这时候，不要急添厚衣，应有意识地进行一些适宜的耐寒锻炼，从而提高肌体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生，这就是人们所说的“秋冻”。