你赖床吗? 试试赖床健身吧!

赖床,其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。这时候,你就可以试试这三个赖床的健身法了。

为何少儿周末“赖床”

邻居家的孩子小超十岁,乖巧听话,学习成绩也不错。就有一点令父母不解,每到周六、周日早上不愿意起床,大人一再呵斥,连哄带吓,才慢腾腾地起来,有时候好不容易起来就喊肚子痛、头疼,可真到医院里又查不出是啥毛病,看孩子那痛苦的样子又不像是装的。当问到孩子为什么不愿意起床时,他支吾了半天才轻声说:起床就得赶紧去上小班(课外课),一天三四门课程。

晨起舒展训练有助稳定脊椎

经过整晚睡眠，人的肌肉、韧带处于松弛状态，部分小关节对位也欠佳，此时人体阳气未完全升起，如急忙起床则易影响阳气的生发，还可能导致一些小关节紊乱。老人若能“赖床”几分钟，在床上做做脊椎关节的舒展训练，则可保一天精力充沛。第一式：拍三焦经动作要领：取平卧位，先以左手掌从右侧肩膀开始，沿着手臂外侧拍打右手的手少阳三焦经，一直到手背处，重复3遍。再以同样的方法，用右手掌拍打左手的手少阳三焦经，重复3遍。功效：有助保持三焦经通畅，提高免疫力。

清晨按摩防感冒

清晨,一天中最美好的时刻!轻轻的张开眼,感受新一天的生活。不过许多朋友,都有“赖床”的小毛病,这样对健康没有什么好处。赖床会使人漫无边际地胡思乱想,起床后,头昏沉沉的,什么事也干不下去。因为赖床也需要用脑,消耗大量的氧,以致脑组织出现了暂时性的“营养不良”。与其这样,还不如趁着已经醒来,但又不想起床的这一会儿时间,做点有益健康的按摩运动——清晨按摩预防感冒。仅仅8分钟的时间,就能帮你将感冒病毒挡在健康的大门外。张开眼睛了吗？计时开始了……

换个枕头告别赖床

很多同学都有过这样的经历：早上醒了却不想起床，起床后又会头脑发晕、四肢无力，什么事情都干不了，一整天都恍恍惚惚的，听不进老师在讲什么。这些情况的出现其实都是“赖床”惹的祸。那么，为什么会出现这样的情况呢？

赖床习惯大扫除

改掉孩子赖床的习惯不是一蹴而就的事，家长可以采取以下一些有效的处理方式。

有利健康的10大生活细节

1 晨练5分钟 因为空气出现污染问题，气象学家曾表示早晨的空气不适宜晨练。这给不少本就“赖床”的朋友找到了偷赖的借口。其实每天起床后锻炼5分钟，不仅能为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须很早爬起来跑上几公里，其实这既不必要，也不易坚持。