拯救“鼠标手”,让手重回灵巧

“鼠标手”,又称腕管综合征、腕管狭窄症,是指由于手指及腕部的反复劳损,或腕部的创伤、骨折、脱位、扭伤等原因导致腕管内的正中神经受压迫,引起手指感觉异常、麻木、疼痛、无力为主的一系列症状和体征。具体表现为拇指、食指、中指、无名指的桡侧三个半指的麻木。

按揉鱼际穴，缓解“鼠标手”

鱼际穴是手太阴肺经上的穴位。鱼即鱼类,际即边际,因掌中屈拇肌隆起似鱼,此穴在其边缘,故名鱼际。该穴最早记载于《黄帝内经·灵枢》:“肺出于少商……溜于鱼际,鱼际者,手鱼也,为荥。”

长时间用电脑要预防“鼠标手”

我每天用电脑，有时会有食指和中指痛、麻，还会隐隐感觉手腕酸痛，同事说可能会得鼠标手，请问该怎么办？手腕关节长期、反复和过度活动，可导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，造成手掌的感觉与运动发生障碍，称为腕关节综合征。而手指频繁地用力，也会使相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。现在很多人每天长时间操作键盘或移动鼠标，导致出现这种情况的也称做“鼠标手”。女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。预防鼠标手要注意以下要点：

五招助您远离“鼠标手”

随着现在社会节奏的加快，都市白领的工作和生活基本上都是手握鼠标、面对电脑度过。过度依赖电脑及过多使用鼠标，有时候会带来手和手腕的慢性疲劳损伤，甚至压迫手腕、手肘神经，导致手指手掌麻木、酸胀、刺痛、无力。这种症状还会迁延到前臂、手肘、肩部，严重者导致手部神经不可逆的损伤，出现肢体无力，肌肉萎缩。现在我们教您五招，助您远离“鼠标手”。

“鼠标手”最易侵害女性

相关调查显示，女性是“鼠标手”（腕管综合征）的最大受害者，其发病率比男性高3倍，其中以30～60岁者居多，这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

重视手腕保养,预防控制“鼠标手”

“鼠标手”，顾名思义，是鼠标使用不当或过度造成的手部疾病，在医学上多归属于腕管综合征，即正中神经卡压引起的手指疼痛和活动受限。

6步体操有效防治“鼠标手”

在电脑面前工作累了，办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手，以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实，要想防治“鼠标手”仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效旱，只有进行全身锻炼增加全身的血液循环，才能使身体局部的功能得到提高和改善。

甩掉“鼠标手”

什么引起的鼠标手？ “鼠标手”有一个专业名词与之对应——“腕隧道症候群”（carpal tunnel syndrome CTS）。之所以造成这种情况，通常是由手指屈肌过度使用，例如键盘工作者、制造业者，还有些按摩治疗师等。

常做抓拳练习可缓解“鼠标手”

对于经常与电脑打交道的人们来说，经常会因为过度使用鼠标，而引起手腕酸痛，这时你不妨握握拳头，就会舒服很多。

“鼠标手”离你还远吗

在科技不断发展的今天,社会已进入信息时代,生活中处处都离不开电脑,因此,它成为了人们工作、生活以及学习中不可缺少的电子科技工具。但是,虽然它对我们有益,但仍会有些负面的影响。比如有些人长期用电脑,就会导致这样或那样的疾病。我们常常听说的＂鼠标手＂就是其中之一。

治疗“鼠标手” 可以不开刀

陈先生最近两年时常感觉双手大拇指、食指和中指麻木，但不感觉疼痛，最近3个月麻木加重，有时会在夜间睡眠时麻醒。当地医院的医生为他进行了肌电图检查，确认他的问题是腕管综合征。由于工作繁忙，陈先生并未采取治疗措施，可是最近症状加重，于是来到中日友好医院寻求治疗。经常规检查后，我们决定对其进行在超声引导下针刀松解腕横韧带的治疗。

不一样的运动,甩掉“鼠标手”

以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某个局部的功能，首先应该进行全身锻炼。因此，如果想防治鼠标手，光靠甩甩手是不行的。

拒绝“鼠标手”

鼠标坏了，我们还可以换个新鼠。要是手腕出毛病了，显然是不能更换的。所以，我们能做的就是养成好的使用习惯，预防或减缓过早患上“鼠标手”。

“动”起来 消灭“鼠标手”

在办公室，我们的手似乎已经跟鼠标嫁接在一起了。长时间操作鼠标让办公族的手腕上已经爆发了另类“鼠疫”，疼痛、不适、酸麻找上门来纠缠不休。如何预防鼠标手，如何减轻鼠标手带来的疼痛？下面这些看似不起眼的生活小细节，也许能够帮你的大忙。

六节操甩开“鼠标手”

以往，人们对于改善身体某个部位的功能，一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为，要想改变或提高身体某一个局部的功能，首先应该进行全身锻炼，防治“鼠标手”就不能光锻炼手部。

轻松应对“鼠标手”

我是办公室一族，天天坐在电脑前，手离不开键!盘和鼠标。最近总是手腕痛，医生说是“鼠标手”，建议我多活动一下。请问还有什么好办法治疗吗？

入冬警惕:“鼠标手”

11月了，天越来越冷，外面呼啸的寒风，让呆在屋子里的我们更加对寒风望而却步。窝在房间的我们，有上完几节课就回宿舍的大学生们，有上班除了厕所和茶水间哪儿也不愿意去的白领们，大家对着互联网沟通全世界。殊不知，点击之间，“鼠标手”悄悄袭来。

微创光刀治疗“鼠标手”新方法

生活实例 32岁的林女士是电脑软件工程师，工作时需要长时问不停地在键盘上打字、移动鼠标，业余还喜欢弹钢琴。半年前，她开始感觉右手拇指、食指、中指有刺痛和麻木感，工作时加重，休息后好转。后来，症状逐渐加重，夜问常被痛醒．须甩动、挤捏手部才能缓解。

教师常用电脑要小心“鼠标手”

如今的教师接触、使用电脑的时间越来越长，不少人患上了一种文明病——“鼠标手”，在医学上称为“腕管综合征”。如果长期操作电脑键盘、鼠标而在入睡后感到手部麻木或灼痛，甚至因此突然醒来，那就要考虑患了“腕管综合征”的可能性了。