一次性身体锻炼及其辅以音乐欣赏的短期情绪效益比较研究

60名被试在跑台上完成有无音乐欣赏各1次的30min中等强度定速(前期自行调速实验中每个被试表现出的适宜跑速)跑或走,并在实施前5min、期间30min和之后10min进行情绪状态(焦虑、抑郁、疲劳,愉悦、活力、流畅)自行测评;兼顾访谈核实结果,探究一次性身体锻炼与一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的短期情绪效益差异。研究表明:与一次性身体锻炼相比,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏不仅更能产生积极情绪效益,而且还能长时段弱化对消极情绪的诱发作用;辅以音乐欣赏既能强化又能弱化一次性身体锻炼的愉悦效益,能长时段强化一次性身体锻炼的流畅效益、弱化一次性身体锻炼对抑郁的诱发作用,还能弱化一次性身体锻炼的疲劳感受、延迟一次性身体锻炼的疲劳出现,以及在易于诱发疲劳的锻炼时段强化一次性身体锻炼对焦虑的消除作用。这一研究成果将为我们更好地监测身体锻炼的心理效益以及科学参与身体锻炼提供理论支撑和方法指导。

一次性身体锻炼期间不同时段的情绪效益及其心肺活动特征

目的:探究一次性身体锻炼期间不同时段的情绪效益及其心肺活动特征。方法:60名被试在跑台上完成30 min中等强度定速(以前期自行调速实验中每个被试表现出的适宜跑速为固定跑速)跑或走,并在实施前5 min、期间30 min和之后10 min进行情绪状态自行测评和生理指标同步监测;将45min均分为9个时段并选择锻炼期间第1时段(t_1)、第2时段(t_2)、第3时段(t_3)、第4时段(t_4)、第5时段(t_5)、第6时段(t_6)的测试数据进行统计和分析;兼顾访谈核实结果。结果:t_1,愉悦效益最佳,潮气量(TV)呈现最大值、呼吸频率(RF)呈现最低值,呼吸商(RQ)呈现最小值;t_2、t_3、t_4、t_5,积极情绪效益最佳,RF与TV呈现适宜值组合;t_6,疲劳感受最甚,RF呈现最高值、TV呈现最小值,心率(HR)呈现最高值、氧脉搏(VO2/HR)呈现最小值。结论:第1时段为一次性身体锻炼的愉悦效益最佳时段,呼吸方式以深呼吸为主;第2、第3、第4、第5时段为一次性身体锻炼的积极情绪效益最佳时段,呼吸效率高;第6时段为一次性身体锻炼的疲劳感受最甚时段,肺呼吸效率低、心泵血效率低。

一次性身体锻炼的短期情绪效益层级、性别差异及辅以音乐欣赏的影响

60名被试（19～26岁,层级、性别均衡）先后在跑台上完成30 min中等强度定速跑（或走）及跑（或走）辅以音乐欣赏各1次（定速为前期自行调速实验中每个被试表现出的适宜跑速）,并在实施前5min、期间30 min和之后10 min进行情绪状态（焦虑、抑郁、疲劳,愉悦、活力、流畅）自行测评（2个实验至少隔日安排,且被试身心状态、实验时间相当）,拟揭示一次性身体锻炼及其辅以音乐欣赏的短期情绪效益层级、性别差异.研究表明：一次性身体锻炼的愉悦、活力、流畅效益存在层级、性别差异,疲劳、抑郁感受存在层级差异,焦虑感受存在性别差异;而辅以音乐欣赏强化了愉悦、活力效益的层级、性别差异,弱化了流畅效益、抑郁感受的层级差异和焦虑感受的性别差异.这一研究成果将为更好地监测身体锻炼的心理效益以及科学参与身体锻炼提供理论支撑和方法指导.