“万步行”对中年女性糖脂代谢影响效果的研究

目的:通过实施12周"万步行"活动,研究体力活动(PA)水平不同的中年女性健身效果。方法:筛选30名受试者,按照加速度计的测试结果将其分为PA活跃组和不足组,实施12周"万步行"活动,每天采用计步器记录日行总步数。12周活动结束后根据记录表,分析两组受试者达到10000步/天的完成情况,计算平均每日增加的总步数,研究此项干预措施对身体成分、糖脂代谢等方面的影响。结果:PA活跃组"万步行"达标率为88.24%,PA不足组达标率为46.15%,两组之间有显著性差异(P<0.05);运动干预后,两组受试者的身体成分、血糖、血脂四项均有显著性改善,其中PA不足组改善程度最为显著(P<0.05),结论:"万步行"对中年女性身体成分、糖脂代谢等均有良好的改善、调节作用,尤其对PA不足的中年女性改善效果更为显著。

日本万步行计划

计步器最早是由意大利的伦纳德·达芬奇酝酿的，但目前现存的最早的计步器是在达芬奇之后150年，即1667年制作的（照片1）。日本最早的计步器是由Gen—naiHiraga在1755年制作的（照片2）。在中世纪和近代，计步器并未被广泛使用，因为人们并不清楚它的用途。这说明机器的发明（硬件）不及找到它对人类的用途（软件）重要。

日行万步行不行?

2022年,我平均每天走9370步。我知道,是因为我数过了,或者说,我的iPhone数过了。我走哪儿都带着它,与其说是为了不错过每个电话,不如说是为了不错过每一步。我每天的目标?一万步。因为这就是约定俗成的目标。