排球扣球起跳及专项力量特征的综合研究

以排球运动员4号位上步扣球的起跳动作为研究对象,通过摄像、足底压力和肌电多机同步测试结合等速测试来准确获得排球运动员上步扣球起跳过程中的运动学、动力学和生物学参数,结果表明,排球运动员起跳过程下肢伸肌群完成的是"拉长-缩短周期"收缩,因此训练中要加强下肢伸肌群超等长力量素质的训练;排球运动员在上步扣球起跳过程中足底压力随时间变化呈双峰形曲线,足底压力随时间变化的特点是影响起跳效果的重要因素,因此训练中要重视运动员快速起跳能力的训练;排球运动员臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等伸肌群在起跳过程中发挥着重要的作用,因此训练中要重视下肢伸肌群起跳能力的训练;排球运动员下肢多关节等速深蹲起测试结果表明下肢肌肉工作特点与起跳动作的蹬伸阶段具有相似性,提示可以利用先进的等速测试与训练系统进行排球运动员下肢专项力量的训练。

行进间投篮“新三部曲”教学法

行进间投篮一般多在快攻或切入篮下时运用,俗称跑动中投篮。是篮球运动的一项基本技术,也是中学生篮球课学习的主要内容之一。体育老师教学一般主要是这样三步:1)徒手模仿。按跨步接球、上步起跳、腾空投篮的顺序作徒手模仿练习。2)跨步取球。一人托球,学生跑到前做跨步取球,再上步起跳腾空投篮练习。3)学生向前跑,接迎面(侧面)抛来的球做行进间投篮练习。在这过程中有的老师又增加一些辅助练习手段,如在地上划线,规定学生步子的大小或在地上写字,要求学生踏在右左字上。

怎样练好“旋风脚”

我在50年的武术训练中,深刻体会到武术基本功中的旋风脚,是一个在套路中经常有而又难以掌握的一个跳跃类动作。剖析这一动作的力学特征,对改进技术、提高训练水平是大有好处的。 旋风脚的动作结构复杂,整个动作包括上步起跳。

跳远教学中应重视摆臂动作

急行跳远是中学《体育教学大纲》中的必修内容,也是中学体育教学中比较重要的教材之一。跳远的技术动作中腿的摆动和手臂的摆动相互协调配合,能提高起跳的效果,维持身体起跳时的平衡,直接影响跳远的成绩,是教学中应该重视的问题。但在现行的《中学体育教材》(人民教育出版社1987年12月第二版),《广东省中学体育教学指导书》(广东教育出版社1995年7月第一版)及1994年版的广东省中学试用课本《体育》

“放射法”在背越式跳高教学中的运用

在学习了原地背弓过杆技术 ,助跑起跳和助跑起跳过杆技术后 ,其完整技术动作效果往往都不太理想 ,出现了起跳坐杆、起跳时倒体过早、侧体过杆、收腹举腿过早过晚等现象 .我们经过多年教学实践 ,总结出了应用低起点“放射法”于背越式跳高教学中 ,通过让学生紧紧抓住起跳技术 ,由其辐射起跳技术前后环节动作的教学方法 ,对高校普通学生基本掌握背越式跳高技术 。