拜日式的动作保持

问：学员还不会做下犬和蛇击式，可以直接练习拜日式吗？12遍拜日式动作是一气呵成做下来好，还是动作间停留数次呼吸好呢？

Yoga一起来吧！

在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，俗话说“一个好汉三个帮”，瑜伽也不例外，两个人的瑜伽，别有一番情趣！

秋冬暖身操

冬季在瑟瑟寒风中来到身边，这让很多寒性体质的女孩子，裹着厚重的冬衣还是会手脚冰凉，几组简单的暖身操，也许会为MM们驱走身体的寒冷，随着动作的进行，感受到温暖就在自己身边。