自我按摩系列之下肢保健

下肢自我保健按摩,具有温通经络、调和气血、通利关节、放松肌肉的功效。对劳损后疲劳、下肢酸痛、膝关节痛及腓肠肌痉挛等症具有较好的治疗和保健作用。

家中下肢保健锻炼法

人老先老腿，老腿先老脚，这是亘古不变的自然规律，尤其是上班族和长期伏案工作的人就更是如此，今天特意针对这种情况设计了一套在家中就可以完成的下肢保健锻炼法。改善问题：踝关节活动范围小，僵硬运动能力不足，预防踝膝髋腰背受伤几率，可大幅度增加全身关节的健康水平。常见现象：在跑步、跳跃等动态运动中踝关节运动能力不足是膝关节受伤的重要原因，在腿部力量练习中跺关节运动角度不足是腰部受伤的主要原因，在走路、跑步等有氧训练中胫骨前肌酸痛。

下肢肌力保健操在养老机构老年人中的应用

目的：探讨下肢肌力保健操在养老机构老年人中的应用效果。方法：选择2014年6～10月入住在河北某养老机构并符合纳入标准的老年人59名，以人住楼层为单位，分成对照组30名和观察组29名。对照组老人仅接受30min的主题知识培训，观察组老人在主题知识培训的基础上，还要进行16周的下肢肌力保健操训炼，每周3次。干预后比较两组老年人坐立实验得分、Barthel指数得分。结果：观察组老年人5次坐立实验得分、Barthel指数得分均高于对照组，差异有统计学意义（P〈0．05）。结论：下肢肌力保健操训练对增强老年人的下肢肌肉力量，改善老年人的日常生活能力。提高锻炼效果具有一定的意义。

消毒供应工作人员下肢护理与保健

目的探讨分析消毒供应室工作人员的下肢护理方法和保健策略。方法 2017年5月—2018年4月期间,将该院消毒供应室工作人员5名随机等分为两组,其中研究组3例,参照组2例,参照组行常规下肢护理与保健指导干预,研究组行系统化下肢护理与保健指导干预,比较两组的护理满意度指标和不良事件发生率指标。结果研究组的护理满意度指标高于参照组,差异有统计学意义(P<0.05),研究组的不良事件发生率指标低于参照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论为消毒供应室内部工作人员展开系统化下肢护理及保健指导干预,对于控制和保障消毒供应室工作人员的最佳下肢健康状态,具备重要意义。

做好血管保健,远离跛行——访首都医科大学附属北京朝阳医院教授 张望德

有资料显示：在我国60岁以上的人群中，由外周动脉阻塞引起的慢性下肢动脉缺血发生率为17％～20％，其中截肢率超过5％；若是吸烟或合并糖尿病，截肢率竟然超过20％！为了普及周围血管疾病的知识，加强人们下肢保健的意识，享受高质量的晚年生活，记者采访了首都医科大学附属北京朝阳医院血管外科主任张望德教授，请他介绍如何——