核心稳定性训练对柔道远动员下肢损伤预防的影响

目的:探讨我国优秀男子柔道运动员核心稳定性训练与下肢损伤预防的关系。方法:以山东省男子柔道队28名运动员为研究对象,随机分为实验组(n=14)和对照组(n=14),对照组进行常规腰腹肌力量训练,实验组进行核心稳定性训练,8周后对实验对象的核心稳定能力进行评价,并对之后12个月内实验对象的下肢损伤情况进行跟踪记录。结果:经过8周核心稳定性训练,实验组的核心稳定能力在矢状面提高70.42%(p<0.01),并显著优于对照组(p<0.05);在冠状面上左侧提高58.88%(p<0.01),右侧提高63.46%(p<0.01);在水平面上左侧提高7.71%(p<0.01),并显著优于对照组(p<0.05),右侧提高5.58%(p<0.01)并显著优于对照组(p<0.05)。连续跟踪12个月发现实验组的下肢损伤概率显著低于对照组50%(p<0.05)。结论:核心稳定性训练对下肢损伤有积极预防作用。

平衡训练对青少年女排运动员下肢损伤预防干预效果研究

目的:运用平衡训练对青少年女排运动员下肢损伤进行预防干预,为青少年女排运动员损伤预防方案的设计及应用提供参考。方法:以16名辽宁省青少年女排运动员为研究对象,随机分为对照组和实验组,并对实验组和对照组进行8周常规训练,实验组每周比对照组多进行3次平衡训练,实验前后对所有运动员进行FMS测试和静态平衡能力测试。结果:经过8周的平衡训练,实验组青少年女排运动员FMS成绩明显升高,其中高举深蹲、跨栏步、弓步蹲这三项主要反映下肢损伤的测试成绩提高显著,静态平衡能力均有显著提高。结论:平衡训练方案能够有效降低青少年女排运动员膝关节损伤风险。

核心稳定性训练对柔道运动员下肢损伤预防的影响

随着我国体育竞技水平的发展,柔道运动的相关问题也渐渐引起了人们的重视,在柔道运动当中,运动员的下肢往往会出现损伤的情况,一旦出现损伤就会影响到柔道运动员的竞技状态,甚至会直接导致柔道运动员退役,之所以会如此,主要是因为在柔道技术中大多数的动作都需要下肢完成,另外很多的技术动作都需要柔道运动员参与腰腹力量,所以应通过核心稳定性训练来帮助柔道运动员预防下肢损伤,让柔道运动员尽可能保持竞技状态。据此,本文分析了核心稳定性训练对柔道运动员下肢损伤预防的影响,希望能够对现实有所裨益。

整合性神经肌肉训练预防下肢运动损伤的元分析

目的:利用元分析评价整合性神经肌肉训练预防运动员下肢运动损伤的效果,进一步提出整合性神经肌肉训练预防下肢运动损伤的最佳训练方案。方法:在中国知网、万方数据库、PubMed、Web of Science、The Cochrane Library等数据库检索整合性神经肌肉训练对下肢运动损伤影响的文献,中文检索词为“整合性神经肌肉训练、神经肌肉训练、神经肌肉热身、预防、减少、运动损伤、下肢损伤”;英文检索词为“Integrative neuromuscular training、Neuromuscular training、Neuromuscular Warm-up、neuromuscular、prevent、reduces、lower limb injuries、Injury、sport injuries”,检索时间范围2000-01-01/2021-06-20。采用Review Manage 5.3对纳入文献进行元分析,对运动时间、运动频率、运动周期、样本量、性别5个变量进行亚组分析。采用随机效应模型合并整体效应量,对各研究的异质性、发表偏倚进行检验。结果:纳入14篇随机对照(RCT)文献,共计15932例受试者。①元分析显示整合性神经肌肉训练可以减少39%下肢运动损伤的风险比值(RR=0.61,95%CI:0.53-0.69);②亚组分析发现每次运动时间16-20 min的效果最好,运动频率在2-3次/周的效应量最明显,相比与其他周期,运动周期4-6个月的整合性神经肌肉训练预防效果最佳;③整合性神经肌肉训练对样本量控制在50-1000例,效应量较明显;④整合性神经肌肉训练预防男性下肢运动损伤效应量较明显。结论:①整合性神经肌肉训练可以有效预防运动员下肢运动损伤,受试者所在国家区域可以解释研究间的异质性;②进行运动时间为16-20 min,2-3次/周,运动周期4-6个月的整合性神经肌肉训练方案可以达到最优的预防效果。

谈少年儿童跳跃运动员下肢损伤的预防

以沈阳市于洪区体校跳跃运动员为训练对象,通过训练实践对少年儿童跳跃运动员下肢损伤的原因和预防进行了阐述。