功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力影响的研究

本文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,就功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力的发展进行实证研究,目的在于检验功能性复合力量训练干预是否能提升短跑运动员的下肢爆发力。结果显示:经过12周下肢力量训练、功能性复合力量训练对30 m冲刺跑、立定跳远、CMJ纵跳峰值功率和峰值力量的提升效果比传统负抗阻训练效果更明显,但传统负重抗阻训练对1RM负重深蹲的提升幅度要优于功能性复合力量训练。结论:功能性复合力量训练是一种安全有效的力量训练方法,是对传统力量训练的有益补充,将其融入力量训练中具有较高的普及和推广应用价值。

复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响

目的:探讨在常规足球训练计划中增加复合式对照训练对高校高水平男子足球运动员下肢爆发力的影响。方法:16名参与者被随机划分为进行复合式对照训练加常规足球训练的实验组(n=8)和进行常规足球训练的对照组(n=8),实验干预为期6周,每周3次。复合式对照训练采取高负荷阻力训练与低负荷增强式训练结合的方案,训练内容包括杠铃深蹲结合深蹲跳、罗马尼亚硬拉结合壶铃摇摆、杠铃弓步蹲结合杠铃弓步跳。通过直线冲刺(30 m)、立定跳远、摆臂纵跳和灵敏测试(T型)来评估比较两组的训练效果。结果:经过6周的训练,实验组各项测试指标的成绩均有显著性提高,对照组除灵敏测试成绩外,其他各项测试指标的成绩均没有显著性提高。结论:6周复合式对照训练可以有效提高高校高水平男子足球运动员的下肢爆发力,建议在高校高水平男子足球运动员的训练计划中增加复合式对照训练内容。

中国少年女子足球运动员功能性动作能力与下肢爆发力、Y-平衡的关系探究

目的:分析中国少年女子足球运动员(以下简称国少女足)功能性动作筛查评分结果与下肢爆发力、Y-平衡存在的内在联系,为提高国少女足运动员运动表现提供参考。方法:选取24名国少女足运动员进行功能性动作筛查测试、20m冲刺、立定跳远、下蹲跳、Y-平衡测试,并对结果进行分析。位置间采用单因素方差分析,相关性研究采用Person分析。结果:(1)国少女足运动员功能性动作筛查测试平均分为16.20,最佳截断点为14.5分;(2)跨栏步、主动直膝抬腿与20m分段冲刺速度存在显著负相关(r=-0.466,P<0.05;r=-0.367,P<0.05),过顶深蹲动作模式与立定跳远存在显著正相关(r=0.181,P<0.05),Y-平衡临界值在各个位置之间存在统计学意义(P<0.01);(3)FMS总分对准确预测国少女足球员非接触性损伤具有较高的诊断价值,曲线下面积为0.903。结论:(1)我国优秀国少女足运动员髋关节主动灵活性和臀大肌-髂胫束联合等肌群的主动柔韧性较好,但存在膝关节、髋关节稳定性差、躯干核心区肌群控制能力不足等问题,训练应着重加强臀部肌群的激活与练习、核心区稳定与核心区力量训练。(2)FMS得分与20m分段冲刺速度存在显著负相关,与立定跳远存在显著正相关,与下蹲跳能力存在正相关,与Y-平衡得分存在负相关,FMS测试得分并不能全面反映球员下肢爆发力、Y-平衡能力的高低,测试评估与训练需要考虑球员个体差异性,强调针对性帮助球员提高运动表现,降低损伤风险。

论跆拳道运动员下肢爆发力训练方法

跆拳道作为一项集力量、速度、技巧和智慧于一体的运动,对运动员的身体素质和爆发力具有较高的要求。下肢作为跆拳道运动中的重要发力部位,其爆发力水平对运动员在竞技场上的表现起着决定性作用。因此,如何训练跆拳道运动员的下肢爆发力,一直是教练员和运动员关注的焦点。文章分析了跆拳道运动员下肢爆发力训练的方法,以期为运动员和教练员提供有益的参考。

探究复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的影响

在篮球这项运动中,运动员的下肢爆发力属于一项重要的运动能力,篮球运动员具备较强的下肢爆发力,能够在比赛时更好地发挥自身作用,无论是跑动还是弹跳等,相较于其他运动员都有更显著的优势。运动员的下肢爆发力往往能够成为决定一场比赛胜负的关键能力。复合式训练是一种兼具了力量、爆发等多种要素的训练模式,在培养爆发力上的优势非常显著。为明确复合式训练对篮球运动员下肢爆发力的影响,该研究在查阅大量文献资源的基础上,明确了复合式训练的标准规范,并采取实验探究的方式,将某高校36名篮球运动员作为研究对象,平均分配到A队与B队,并分别采取传统力量训练与复合式训练。采取传统力量训练的A队运动员在经过63d的训练后,其下肢爆发力的增长明显低于B队,P<0.05。此次研究证明了复合式训练相比于常规的力量训练,更能够提高篮球运动员的下肢爆发力,值得在篮球训练中推广。

足球运动员服用螺旋藻对体成分、下肢爆发力以及有氧功能的影响

为了探究口服螺旋藻补剂对足球运动员体成分、下肢爆发力以及身体有氧功能的影响,用随机双盲对照实验,将20名男性足球运动员随机选出10名分配至螺旋藻组(SP组),另10名分配至安慰剂组(PB组).在训练前和为期8周训练后分别采集受试者体成分、下肢爆发力及身体有氧能力等数据,采用重复测量方差分析研究组内数据的前后差异.结果表明:8周实验结束后,PB组受试者右下肢肌肉量、纵跳高度、红细胞平均体积显著上升(P<0.05),平均血红蛋白浓度显著下降(P<0.05),其余指标变化不显著(P>0.05).SP组受试者的肌肉量、左上肢肌肉量及右下肢肌肉量、纵跳高度、纵跳最大加速度、纵跳平均输出功率、纵跳总最大功率均显著上升(P<0.05),其他指标前后无显著差异(P>0.05).表明8周螺旋藻补剂的摄入抑制了足球运动员训练氧化应激引起的负面效应,对训练适应有积极作用.

复合式训练对高校篮球运动员下肢爆发力的影响

篮球作为一种以技能为主导的同场对抗性项目,对运动员自身的力量训练具有较高要求。其中,爆发力作为提高篮球运动员对抗速度的关键,要求高校在培养篮球运动员时,不断优化体能训练方式,在注重专项技术动作训练的同时增强其爆发力训练。复合式训练作为力量与爆发力相结合的训练模式,对高校篮球运动员爆发力具有重要影响。基于此,该文在深入分析复合式训练对运动员爆发力影响的基础上,探究提升运动员爆发力的有效举措,以提升运动员自身的篮球竞技水平。

INT对篮球运动员下肢爆发力的影响研究

目的:通过同一项群训练的迁移理论,验证INT对篮球运动员的下肢爆发力的影响。研究方法:选择20名平均年龄18岁的大学男子篮球运动员作为实验对象,分为实验组(EG)和对照组(CG),对EG受试者进行8周,每周3次,每次90 min;CG受试者进行8周传统力量训练,每周3次,每次90 min,在实验干预前后分别对受试者下肢爆发力进行测试。研究结果:训练干预后,EG与CG受试者相比,助跑垂直纵跳、垂直纵跳、单脚侧跳和立定跳远成绩均有显著性提高(P<0.05)。研究结论:INT训练能够对篮球运动员的下肢爆发力产生积极的影响。建议:在球类实践或训练过程中,可以合理利用抗阻训练、超等长训练、动态稳定训练、速度训练和灵敏训练等与专项技术运动相结合,提升在比赛中的专项动作效率,使INT训练的综合效果能直接运用到比赛所需的技战术动作模式中,为运动员训练效果的专项化迁移奠定扎实基础。

筋膜训练对网球运动员上、下肢爆发力的影响研究

本文主要分析交叉采用筋膜训练和功能训练对网球运动员上、下肢爆发力的影响。研究方法:选取30名网球运动员为研究对象,随机分为对照组和实验组,每组15人。对照组按照功能训练计划进行,实验组在功能训练的基础上增加2-3个筋膜训练动作(每次训练1.5小时,每周3次,共12周)。30名运动员在训练前及训练后分别测试上、下肢爆发力,上肢爆发力采用药球掷远,下肢爆发力采用纵跳,最后对测试数据进行比较分析。研究结果:训练12周后,仅实验组运动员上、下肢爆发力比训练前有显著性差异(p<0.05),实验组上、下肢爆发力与对照组均有显著性差异(p<0.05)。结论:筋膜训练能明显地提高网球运动员的上、下肢爆发力,可作为功能训练手段的有效补充。建议:正确选择多种形式的筋膜训练方法,并进行长期的有规律的锻炼,以此达到更好效果。

青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力的关联性研究

目的:研究青少年击剑运动员下肢爆发力对弓步刺速度的影响。方法:选取南京体育学院击剑队男性青少年运动员22名,进行Wingate测试、立定跳远(双侧、单侧)、单腿六级跳远等不同形式的爆发力测试及原地弓步刺速度、一步弓步刺速度的专项能力测试,采用Pearson相关系数进行下肢爆发力与弓步刺速度之间关联性分析。结果:原地弓步刺速度与达到峰功率时间(r=-0.71,P=0.02)呈强负相关。一步弓步刺速度与立定跳远(r=0.82,P=0.02)、单腿六级跳远左侧(r=0.84,P=0.01)和右侧(r=0.82,P=0.02)呈强相关,与达到峰功率时间(r=-0.72,P=0.03)呈强负相关。结论:青少年击剑运动员弓步刺速度与下肢爆发力之间存在相关性。原地弓步刺速度与到达峰功率时间呈高度相关,一步弓步刺速度与立定跳远、单腿六级跳远左侧和右侧呈高度相关。

离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响

目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周,每周训练2次。在训练前后分别对运动员进行垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺、T灵敏、深蹲1RM测试。结果:六周的训练之后对照组的垂直纵跳、立定跳远、深蹲1RM值有非常显著性提升(P<0.01)。对照组的3/4场冲刺有显著提升(P<0.05)。而对照组的“T”灵敏测试虽有提升但与训练前无显著性差异(P>0.05)。实验组的垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺以及深蹲1RM均有非常显著的提高(P<0.01)。而实验组的“T”灵敏测试成绩虽有提高,但与训练前无显著差异性(P>0.05)。结论:传统抗阻训练和离心超负荷训练都可以作为发展运动员垂直纵跳、立定跳远、冲刺速度的手段,但离心超负荷训练比传统抗阻训练更高效;如果用于发展下肢最大力量,应优先选择传统抗阻训练。

“双减”背景下通过运动APP实施体育家庭作业对小学二年级学生下肢爆发力影响的实验研究

“双减”政策颁布与实施后,学生每天需要在校内、外进行1小时体育活动,这给体育的发展带来了新的契机。随着互联网、智能手机和层出不穷的APP“飞入寻常百姓家”,各种运动APP也逐渐影响着小学生的学习和生活。本文选取 91 名二年级学生为实验对象,以“天天跳绳”APP 作为切入点,借助此 APP 每天给实验者布置 20~30分钟的体育家庭作业,实验干预为期 3个月,选取一分钟跳绳和 50 米跑两项体质指标,对实验前后体质指标进行配对样本 T 检验,结果发现:通过“天天跳绳”APP 进行 3 个月课后体育锻炼的小学二年级学生,其一分钟跳绳和 50 米跑成绩得到明显提高。说明通过“天天跳绳”APP 进行课外体育锻炼,对小学生下肢爆发力的提高有正向的促进作用。

加压血流限制训练对高校运动员下肢爆发力的影响研究

对高校运动员进行加压血流限制训练,探索加压训练对于高校运动员下肢爆发力的影响。经过 4周的实验训练后,加压组受试者各项测试指标均有显著性的提升,加压组与空白组进行对比,加压组的最大速度提升明显,并且提升效果优于空白组;功率测试中,加压组的最大功率提升效果非常显著(p < 0.01)。当前对于加压训练的研究相对较少,在研究中需要对加压训练的其他影响因素进行研究分析,增强训练研究的适用性。本文中选取的受试者是有过专业训练的高校运动员,在今后的研究中选取其他不同的受试者。希望教练员与运动员将加压训练运用到训练中,采用加压训练与传统力量训练相结合的方式,提高运动员的运动成绩。

单双侧训练对人体下肢爆发力影响的Meta分析

目的:采用Meta分析评价单、双侧训练对运动员下肢爆发力的影响,促进运动员素质的提升,为备战2024年巴黎奥运会提供参考。研究方法:搜索中国知网、Pumbed等平台的文献。对所搜集到的文献进行筛选和分析,同时采用stata16.0软件对筛选后的文献质量和数量进行分析。采用Revman 5.3进行数据统计,共16篇文献被纳入到研究统计中。Meta分析结果:(1)单、双侧训练对于运动员的下肢双侧CMJ的I~2=74%,95%CI线与无效线相交,不具备统计意义,单双侧训练对于运动员下肢双侧爆发力影响不显著。(2)单双侧训练对运动员下肢单侧CMJ的研究显示:I~2=0%,[SMD=1.65.95%CI(1.13,2.17),P=0.59>0.05],在统计学上具有意义,同时表明单双侧训练对运动员单侧下肢爆发力的提升具有非常显著的效果。研究结论:单双侧训练对于运动员单侧CMJ的提高具有显著的影响作用,但对于双侧CMJ的影响作用较小。本文纳入分析文献的运动项目大多都为单侧发力的项目,因此对于双侧训练对于运动员的下肢单侧爆发力还需要进一步探索。

快速伸缩复合训练对少儿足球运动员下肢爆发力的影响研究

本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法,研究快速伸缩复合训练对少儿足球运动员下肢爆发力的影响。本文选取10~11岁男性少儿足球运动员(有至少两年足球训练经历)20人,其中10人为实验组,进行快速伸缩复合训练,10人为对照组,进行自重力量训练。训练时间为16周,每周2次,每次30分钟的实验干预。方法:通过在实验前中后分别对两组进行立定跳远、原地纵跳摸高、15s连续跳箱的测试,检验快速伸缩复合训练对10~11岁少儿足球运动员下肢爆发力的影响。结果显示:通过快速伸缩复合训练,可以有效提升少儿足球运动员的下肢爆发力。

单、双边训练对男子百米运动员下肢爆发力影响的实验

运动训练一直是竞技体育领域讨论的永恒话题,如何利用高效的运动训练手段产生最大的训练效果是研究领域的重要问题。其中,单边训练和双边训练近几年被众多学者进行相关方面的研究,在实验层面也有了很大程度上的突破。本研究以单边训练和双边训练为研究内容,以单、双边训练对男子100m运动员下肢爆发力影响为研究对象,选择部分100m短跑运动员为实验对象,进一步探讨在12周单、双边训练过后,其身体素质、动力学发展的基本情况。研究结果显示经过12周的单、双边对比训练,运动员的30m、1RM高翻、抓举等成绩都有了提升,下肢爆发力运动表现有了显著的变化。

血流限制训练后激活增强效应对篮球专项生下肢爆发力的实验分析

研究目的:探究血流限制训练的后激活增强效应对篮球专项生下肢爆发力的影响。研究方法:本研究采用实验法,招募体育学院篮球专项生18名,随机将其分为实验组与对照组,每组9人,实验组采用40%的下肢最大闭塞压力及30%的最大力量为运动负荷且重复30次;对照组采用下肢最大力量的85%为运动负荷且重复5次;实验前后统一进行立定跳远、纵跳摸高、30m跑的运动指标测定。研究结果:立定跳远测试指标变化,实验组与对照组在实验前后数据比对均未出现显著性差异(P>0.05);纵跳摸高测试指标变化,实验组与对照组在实验前后数据比对均存在显著性差异(P<0.05);30m跑测试指标变化,实验组在实验前后数据比对存在显著性差异(P<0.05),对照组在实验前后数据比对未出现显著性差异(P>0.05)。研究结论:血流限制训练对下肢爆发力具有后激活增强效应,可以作为一种运动训练方法,在专业运动队中应用。

快速伸缩复合训练干预下篮球运动员下肢爆发力研究的综述

本文采用文献资料法,整合多年来Plyometrics Training及其部分相关领域的研究,结果表明:该领域的学者们目前已有足够成果证明Plyometrics Training对于篮球运动员下肢爆发力的良性影响及优势所在。基于前人的研究成果,从目前相关领域的可研究性来看,对于爆发力的训练和测试手段研究空间较大:1.“训练时,双脚触地后再次起跳的离地间隙应控制在170ms以内”这一研究结果随着多年来科技与人体素质的不断提高应存在提升空间。2.针对不同项目的训练设计上,当前关于Plyometrics Training设计模型的构建存在研究潜力。

优秀青少年击剑运动员功能性动作能力与下肢爆发力的相关性

主要探讨优秀青少年击剑运动员功能动作能力与下肢爆发力之间的相关性,为击剑运动员科学化运动训练提供参考。研究方法:选取国家队优秀青少年击剑运动员33人(15女,18男),年龄(14.66±1.10)岁,身高(174.80±6.51)cm,BMI(20.57±2.61)kg/m2;对运动员进行功能性动作筛查(FMS),采用Bosco纵跳方案测试了蹲跳和下蹲跳。研究结果:青少年击剑运动员FMS总分为14.02分,蹲跳的重心上升高度为41.30cm,下蹲跳(SJ)的重心上升高度为49.62cm,下蹲跳(CMJ)的重心上升高度显著高于蹲跳(P<0.001);蹲跳和下蹲跳成绩与FMS总分显著相关(相关系数分别为r=0.509,P<0.01;r=0.372,P<0.05)。结论:我国优秀青少年击剑运动员FMS总分与蹲跳和下蹲跳成绩显著相关,FMS总分处于运动风险高发生率的临界值。

9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究

为了解青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征、规律,给运动员科学选材和运动训练科学化提供依据。对上海市74名9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力发育状况进行了2年的追踪调查,结果发现,样本男性青少年在青春期身高发育速度高峰年龄为11岁;身高增长最快速的年龄段是11-13岁,这与其他研究结果相比稍有提前。体重与身高在16岁以前呈较快上升趋势,体重的增加略滞后于身高的增长。青少年身体形态的发育,长度指标先于围度、量度指标,体脂率的变异度很大。男性青少年垂直纵跳能力在11-17岁为快速增长期。下肢爆发力在青春发育前期(9-14岁),随身体形态的增长发育,呈自然增长趋势,两者之间为正相关关系。RDJ指数是一个比较稳定的,受青春期发育影响比较小的指标。