防治男科病 试试下蹲法

前列腺炎 时常下蹲能减轻身体对前列腺的压迫．从而改善前列腺的血液循环。如能采取蹲式排尿法，对前列腺炎患者的排尿困难很有裨益。

采用体能检查法评定体育锻炼效果的研究

目的 :验证 2 0次下蹲和肺活量指数对评定飞行人员在疗养期间进行体育锻炼的效果。方法 :对 36 0名疗养飞行人员进行系统的体育训练 ,测量入出院时的肺活量指数及 2 0次下蹲分数。结果 :2 0次下蹲所得分数出院时较入院时明显增加 ,平均增加 5 .35分 ;入院时体质水平强者为 47.8% ,出院时增至 5 8.1%。肺活量指数出院时较入院时明显提高 ,平均提高149.7ml,且与年龄密切相关 ,年龄越小 ,指数越高。结论 :2 0次下蹲检查法不仅能灵敏反映出不同人员在不同时期的体育锻炼效果和体能状态 ,还能推测出心血管功能的强弱。肺活量指数能客观反映体育锻炼效果和机能水平 ,还能看出呼吸机能的强弱。这两种体能测定方法 ,飞行人员容易接受 ,方法简易 ,反应灵敏 ,可列为疗养院必测项目。

第二十一课——对持凶器来犯者的防御

对徒手袭击者的防御同对持刀或枪的凶手是大不相同的。如果你是和用玩具武器或模仿武器的进攻者进行自卫练习,那你可能会做得很娴熟精练,可是如果你第一次就应付一个手持真刀真抢者,使你意识到一旦失手就意味着死亡,这时你就会感到脊梁骨发凉,甚至全身发抖。 只有经常不断地实践,才能使你有安慰感和自信心。但是,尽管如此,这与街上的情况仍不一样。