临床护士不良睡眠习惯的调查研究

目的调查了解临床护士不良睡眠习惯现况,探讨不良睡眠习惯发生的相关因素及对睡眠质量的影响。方法采取整群抽样方法,应用自制《不良睡眠习惯调查表》对本院综合ICU、神经外科及胸心外科ICU、急诊、外科、内科及辅助科室的327名护士的不良睡眠习惯及影响因素进行调查,并作相关分析。结果 87.2%的护士存在不同程度的不良睡眠习惯;不同科室护士不良睡眠习惯发生率差异有统计学意义(P<0.05);ICU护士发生率最高,为100%;不同科室、轮班情况、工作忙碌程度对护士不良睡眠习惯的发生有影响;护士睡眠质量与轮班情况、不良睡眠习惯、科室有关(均P<0.05)。结论临床护士不良睡眠习惯发生率较高,是影响护士睡眠质量常见的原因,应引起管理者及护士自身的重视。

幼儿不良睡眠习惯的成因及对策

幼儿的睡眠教育是幼儿教育中不容忽视的重要问题。幼儿的睡眠环境、规律以及习惯的好坏不仅会影响到幼儿的思维、学习和Et常生活，更重要的是它还会影响到幼儿的情绪、心理以及身体健康。下面，笔者将通过两个案例分析来阐明睡眠教育的重要性。

孩子长龅牙 不良睡眠习惯也惹祸

刘女士最近因颈肩痛,找推拿医生治疗。等待时,她随口与医生说起女儿小松的异常。小松从小到大睡觉都有个特点:张嘴打呼噜。刘女士听姐姐说,孩子张嘴睡不好,就用胶带把孩子的上下嘴唇粘住,但没多久胶带就掉了,所以,大部分时间小松都是张嘴睡的。

老年失眠患者的非药物治疗

非药物治疗措施可能对失眠产生长期疗效，且风险极小，因而更加适合于老年人。失眠的非药物治疗方法包括认知行为治疗（cBT）、自助式治疗、音乐治疗及体育锻炼等。有时需药物和非药物治疗方法结合使用。eBT是通过改变不良睡眠习惯、消除对睡眠的消极态度和信念而增强睡眠。目前，有限的证据证明老年失眠患者接受cBT治疗后仅显示轻微疗效。其效果不及年轻患者。cBT包括从教育套餐到纯行为干预措施。最主要的有睡眠卫生教育、刺激控制、肌肉放松、睡眠限制、矛盾性意念等。

1～23个月儿童睡眠问题的流行病学研究

目的 了解上海市 1～ 2 3个月儿童常见睡眠问题的发生以及不良睡眠习惯的存在状况 ,分析可能影响儿童睡眠问题发生的高危因素。方法 2 0 0 0年 8～ 9月间在上海 5个行政区随机抽取 12 5 2名无严重疾病和异常出生史的正常儿童 ,在严格质量控制的条件下由专人负责对其家长进行儿童家庭社会环境与睡眠健康问卷调查。调查的应答率为 90 18%。结果 上海地区 1～ 2 3个月儿童睡眠问题的发生率为 6 5 90 % ,其中梦魇及夜惊、鼾症及睡眠呼吸暂停男孩的发生率明显高于女孩。儿童不良睡眠习惯包括与父母同睡、入睡需要帮助及睡眠无规律等的发生率较高。影响儿童睡眠问题的主要因素有母亲有焦虑情绪、儿童睡眠无规律、入睡需要帮助、困难型气质及母亲孕期睡眠等。结论 目前上海地区 1～ 2 3个月儿童睡眠问题的发生率较高 ,其主要影响因素还是以社会家庭环境因素为主 ,尤其是父母不重视儿童良好睡眠习惯的养成 ,以及对孩子睡眠行为的不正确应答所致。

老年睡眠障碍的食疗

老年人睡眠问题是困扰老年人最多的问题之一,也是影响老年人健康的常见问题,睡眠障碍是老年人常见的症状,在60~90岁的群体中有80%~90%老年人有不同形式的睡眠问题,睡眠-觉醒节律紊乱是其睡眠障碍的主要特征。老年期睡眠障碍最常见的是夜间失眠和白天睡眠过度,既可以是衰老和不良睡眠习惯的胡萝卜:睡眠与大脑松果体分泌的松果体素有关,随着年龄的增加,人体的松果体素分泌日益减少。近来有研究发现黄瓜、番茄、香蕉和胡萝卜中含有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素。

新生儿游泳的护理

新生儿游泳可以显著地促进新生儿体质量下降的恢复，并能促进婴儿正常睡眠节律的建立，减少不良睡眠习惯的形成，还能促进神经、消化、呼吸、循环、骨骼等系统的发育。为了促进新生儿的健康成长，增强新生儿体质。现就我院开展新生儿游泳护理体会总结如下。

医海拾贝

智慧女神通常睡眠良好，但根据“大不列颠就寝时间报告”的数据，英国人的平均就寝时间为晚上11：15，睡眠时间仅为6小时35分钟，三分之一的成人睡眠时间不足6小时（www.sleepcouncil．org．uk）。在床上看电视、查邮件、用电脑等不良睡眠习惯可导致电子性失眠。所有这些做法都可产生压力，其发出的亮光可干扰天然睡眠激素的生成。锻炼是改善睡眠的最有效方法。

老年人失眠 慎用苯二氮[艹卓]类药物

如今失眠的人可真不少，尤其在老年人中。治疗失眠症，目前认为．老年人可在使用其他非药物治疗方法，如改变不良睡眠习惯等无效时，在医生或药师指导下使用镇静催眠药。在临床上．镇静催眠药有三类：苯二氮革类、非苯二氮革类GABA。受体激动剂和褪黑素受体激动剂。常用的苯二氮革类镇静催眠药有地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、咪达唑仑等。