朱德总司令的自编保健体操

朱德总司令一生重视体育锻炼,他常说:“锻炼身体,不容易得病,才能为革命多做些工作。”朴实无华,埋头苦干,是朱总司令高尚品格的突出特点之一。他的这句话,看似平常,但却表明他为实现崇高革命理想所付出的力。

跆拳道教程——跆拳道品势(二)

(四)太极四场 太极四场指八卦里的“震”。所谓震即有警戒心、虔诚的态度和权威的含义。 这个型以手刀的防御、进攻和贯手等动作开始,加入中段外腕侧防、侧踹等技法。 中段外腕侧防被认为是较难的动作,需要细心揣摩,才能熟练掌握。同时,做侧踹时。

联合自动福心功

四、联合自动福心功理法 理因法存,法依理在。“心之观则思,门法随心”是联动功理法的基础,联动功理法又分心法与门法,心法重于门法但门法又是实现心法的手段,故二者不可偏废。

隋代导引七段功图说

隋代导引七段功图说沈寿第五段［题名］转脊［功别〕导引功［原文］一足①地，足不动；一足向侧如丁字样②，转身③势，并手尽急回。左右迭互④二七。去脊风冷，偏枯⑤不通润。（此条原载于《诸病源候论》卷二“风病诸候（下）”之三十五“风冷候”；也见于卷一“风病诸候...

古导引术题解

古导引术题解翁士勋黄石公受履［题解］：黄石公受履，典出《史记·留侯世家》。说的是，［汉］张良刺杀秦始皇不成，改名换姓，逃亡下邳（今江苏睢宁西北）。有一次，他信步下邳桥上，见一老汉把鞋子掉落桥下，要他下去拾来，并给穿上。张良做了。临别时，老汉约张良五日...

初级炮捶二路(简化)

33.抽身掩肘 身体重心后移,将左脚提起,虚点于右脚前,成左虚步。右腿屈膝半蹲。同时两拳变掌,在臂屈肘,将左掌抽回,掩肘在胸前。左掌拧腕在体前高与眼齐,掌心朝左;右臂屈肘。右掌前移至右肋间,掌心朝上。目视前方(图33)。 技击要领说明,与13动相同。 34.马步踏掌(正身) 左脚掰步落实,左转身90度。右脚上扣步于左脚右侧,向下坐身成马步。同时右掌自右肋间,向体右侧下踏,右掌略横,掌心朝下。左掌向体左侧上方划弧,

原地太极拳(24式)

[续上期] 7.右左揽雀尾 右式(定式胸向南): (1)左脚稍抬起,略微向前移动,脚尖外展约45度落地,重心向左腿移动;同时,右手臂卷收经耳侧向胸前坐腕推掌;左手向下划弧收至左腹前,手心向上,眼看右手(图27)。 (2)上体左转,重心全部移至左腿,右脚收至左脚内侧成丁虚步;同时,左手臂向左(偏后)。

赵堡太极拳架式图解(49～62式)

第四十九式分门桩左脚向前迈出一步变实，脚尖向前，成左弓蹬步。同时，双掌外旋，向下向两助收回向前交叉，以指尖向前按出，高与肩平，与左脚尖相对齐，左手在下，手心向左，右手在上，手心向左，两眼向前（东）平视（图1）。用法：对方双拳向我胸部击来，戈双手粘住对?..

孙式太极剑传统图谱(22～41式)

第22式 孤雁出群 左脚跟落地,右脚向身体是方进步,右手剑成太阴(手背朝上)刺向右侧前方,左脚跟步与右脚齐,左手剑指举至左额上方,手心朝上,眼视剑尖(图1)。 第23式 晴蜓点水 右脚横步,左脚扣步与右脚成一倒八字形,右手剑由太阴(手背朝上)

原地太极拳(24式)

19.左转身搬拦捶(胸向北): (1)上接图91:重心移向左腿,上体左转,右脚尖翘起充分内扣,随后重心移至右腿,左脚跟向内碾转成虚步;同时,右手臂(先外旋后内旋)向左划弧至右额旁,手心向下,指尖向左,手高约与头平;左手臂向左、向下划弧握拳,(不要直臂)伸至右肋旁,前臂内旋,拳心斜向外,拳眼斜向下(此时胸向东北)(图92)。 (2)上体再左转,左脚向前垫步,脚跟着地,膝微屈,脚尖稍外撇;同时,左拳臂外旋向前(正北)搬出,拳心向上(不要屈腕),高与鼻平;右手经左前臂外侧划弧下按至右胯旁,眼看左拳(图93)。 (3)重心前移,左脚落实,上体左转,同时,左拳(先内旋后外旋)稍向左再向下划弧收于左腰间,拳心向上,拳眼向外;

吴式太极拳传统图谱(48～66式)

(四十八)进步揽雀 尾 1.两掌斜按 右掌以食指引导向右前(西北)舒伸,以直为度。同时,松左腕,左掌随之落于右臂弯内侧,腕与肘平,两掌掌心均朝下,指尖朝西北;重心仍在右脚;视线改向右掌食指尖;

索命断魂枪

索命断魂枪是武术中的一套久享盛名的长器械套路。其套路招势刚劲有力,节奏分明,变化多端,连贯通达,技击点神出鬼没,取其要害,索其性命,断其魂魄。主要枪法有拦、拿、扎、挑、刺、崩、抡,还有舞花等。全套共为两段。第一段主要是拦拿扎枪;第二段主要是舞花、抡扎及长枪短用等。其练习决窍是身走灵如猫,枪出迅如镖,枪扎一条线,枪抡不见面,收枪如捺虎,枪摆似游龙,手眼身法步,气力达枪尖。 笔者深得索命断魂枪之真传,经二十余年的刻苦演练,精心琢磨,稍有小乘。今将其套路整理成文,介绍给同道,不当之处,请予批评指正。

初级炮捶二路(简化)

17.连环捶 右脚略提交掰步落地,同时体向右转180度。右拳自上向下,经体右侧向后挂捶,臂伸直,拳眼朝下。与下挂捶同时,左拳自左,向上抬起至体前上方,臂伸直,拳眼朝上。目随视右拳(17图)。 要领:与10动相同。

十八般武艺 索命断魂枪

右脚向前上步,身体左后转,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓步,同时左手屈臂拉枪身,右手推把使枪尖经左耳侧,随转身向前平直扎出,左臂挺直,掌心朝右,右臂微屈,掌心朝左,目视枪尖(图25)。 八。

少林金刚硬八段

[续上期] 五、三回九转 1、2、3、4式同第5期金刚礼佛1、2、3、4式。 5、同金刚礼佛5式只是脚跟不提离地面。 6、左臂前伸低于肩,古拳扣 击左前 臂,由上 至下用力 击至手腕 上;右臂 外旋抬 平,再由 内关穴处 向上击打 至腋窝处 (图1、

赵堡太极拳架式图解(37～48)

第三十七式 转身 右脚抓地,左膝上提,高于胯,脚心朝东,双手由掌变拳,双拳成环形由下向上向西南方向再向左划圈,右手拳眼向下,拳心朝外,与额同高,左拳置胸前,眼向东平视(图1)。